Головна Сьогодні

Випадіння волосся: у чому причина і які продукти допоможуть усунути проблему

Волосся випадає через стрес і навіть через тугі зачіски, а відновити його допоможуть правильні продукти і біодобавки

Випадіння волосся – процес абсолютно нормальний і природний, адже воно живе циклами: зріє, росте і випадає. Якщо ви побачили зайве волосся на своєму гребінці, не варто відразу панікувати. Нутриціолог Ніна Ходаковська поділилася з нами інформацією про те, чому волосся випадає, а також про продукти, які допоможуть усунути проблему.

Ніна Ходаковська
Ніна Ходаковська

Чому випадає волосся і чи можна візуально оцінити, чи є проблема?

Нормою вважається випадання до 100 волосин на день. Звичайно, порахувати кожну неможливо, але оцінити випадіння візуально цілком можна. Причин випадіння волосся багато, але серед головних – хронічні захворювання, гормональні порушення, сильний стрес, негативний вплив зовнішніх факторів, тугі зачіски, дефіцит вітамінів і мінеральних речовин.

Остання причина зустрічається дуже часто – вона друга після стресу. Саме дефіцит запускає ряд захворювань, які також можуть призводити до випадіння волосся.

Це гіпер- або гіпотиреоз (захворювання щитоподібної залози), анемія (дефіцит заліза або утруднене його засвоєння) тощо. Щоб діагностувати їх, а також дефіцит вітамінів і мікроелементів, слід регулярно здавати аналізи – один раз на три-шість місяців.

А чи можна надолужити дефіцит мікроелементів, корисних для волосся, з продуктів? І з яких?

Уникнути проблем допоможе достатня кількість білків і жирів у раціоні. Білки – це будівельний матеріал нашого організму. Вони потрібні для росту м'язової тканини, синтезу молекул, що відповідають за травлення, загоєння ран, вироблення колагену, детоксикацію печінки та ін. Харчові джерела білка – це горіхи, бобові культури та яйця.

Жири – захист наших органів і клітин, без них неможливий синтез гормонів і засвоєння жиророзчинних вітамінів (А, D, Е, К). Корисні джерела жиру можна знайти в авокадо, горіхах, льоні, насінні чіа і рослинних оліях.

А якщо волосся все одно випадає, чи можна вирішити проблему за допомогою добавок?

Добре, якщо ви отримуєте достатню кількість поживних речовин з їжі. Але для здорового, красивого і густого волосся слід додатково вживати нутрицевтики.

  • Вітамін А – стимулює синтез кератину, головного компонента для побудови структури волосся.
  • Вітамін Е – стимулює ріст нового волосся завдяки відновленню пошкоджених волосяних цибулин.
  • Вітамін D. За його недостачі часто бувають суха шкіра на голові, лупа і сильне випадання волосся.
  • Вітамін К – необхідний для правильного засвоєння вітаміну D.
  • Вітаміни групи В – запобігають сухості шкіри голови, лупі, роблять волосся блискучим.
  • Вітамін С – зміцнює імунну систему, допомагає зменшити шкірну пігментацію, бере участь у синтезі колагену.
  • Магній – знижує вплив стресу на організм, який негативно відбивається на стані волосся.
  • Залізо. За його дефіциту спостерігається значне випадання волосся, його сухість і стоншування.
  • Сірка – бере участь у синтезі кератину, білка, з якого фактично повністю складається людська волосина.
  • Цинк – здатний відновлювати пошкоджену структуру волосся і прискорює появу нових волосин.

Головне – пам'ятайте, що всі вітаміни і нутрицевтики потрібно добирати індивідуально, на підставі результатів аналізів і тільки після консультації з фахівцем!

А ми нагадуємо, що крім фізичного здоров'я, важливо дбати також про емоційний стан, радувати себе і рідних – дивіться в нашому календарі ідеї найкращих подарунків на головні свята квітня.

Нагадаємо, що раніше ми писали про те, які засоби вчені вважають ефективними проти випадання волосся.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти