Black Friday 2021

Must Have Косметика

Круті фото на смартфон

Шоу "Маска"-2

Новий рік 2022

Ціна - космос!

Чому клітковина потрібна не тільки кишківнику і де її брати

Харчове волокно або клітковина обов'язково повинна бути в раціоні для здоров'я кишківнику. Однак багаті на неї продукти також допомагають при астмі та інших хворобах
Підтримати здоров'я кишечника та допомогти при хворобах допоможуть овочі, фрукти та інші продукти з клітковиною
Підтримати здоров'я кишечника та допомогти при хворобах допоможуть овочі, фрукти та інші продукти з клітковиною / Фото: unsplash.com

Чим більше ми їмо клітковини – тим здоровіше наш організм: харчові волокна допоможуть при ринітах (нежиті), астматичній хворобі і порушенні функції легенів, повідомляє журнал Nutrients. Тому в сезон респіраторних інфекцій дуже важливо їсти досить продуктів з клітковиною.

Що таке клітковина і навіщо вона нам?

Це складний вуглевод, також клітковину називають харчовим волокном. Клітковина організмом не перетравлюється і потрібна для повноцінного функціонування кишечника: кишкові бактерії використовують харчові волокна для свого функціонування.

Реклама

Читайте також:

Клітковина буває двох видів: розчинна і нерозчинна, перша допомагає формуватися мікробам, сукупності всіх кишкових мікроорганізмів. Друга – формуванню калових мас і нормальному спорожненню кишечника. Обидва види клітковини потрібні нашому організму.

А які продукти багаті на клітковину?

Практично всі рослини містять обидва види, але в різних пропорціях. Важливо, що високе споживання харчових волокон пов'язано зі зниженням ризику низки хронічних захворювань. Так, харчові волокна впливають не тільки на кишечник, а також на астму, риніт і порушення функції легенів.

Реклама

З фруктів і овочів вересня в раціон додавайте, гарбуз, яблука, сливи
З фруктів і овочів вересня в раціон додавайте, гарбуз, яблука, сливи / Фото: Колаж: Сьогодні

Тому зараз, в сезон застуд, не забувайте їсти овочі та фрукти, особливо сезонні: вони багаті на клітковину. Британська асоціація харчування, способу життя і медицини рекомендує використовувати принцип веселки: щодня з'їдати п'ять порцій овочів і два фрукти, кожен з яких повинен відповідати одному з кольорів веселки. Також на харчові волокна багаті цільнозернові продукти.

Також ми писали, як налагодити роботу кишечника без ліків.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Далі по темі

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Be Healthy
Скільки потрібно випити води за добу?
Розрахувати
Кількість рідини:
Weeknd для Billboard
"Blinding Lights" — хіт найпопулярніший в історії чарту
Здорово
Дізнатися індекс маси свого тіла СЬОГОДНІ
Розрахувати
Ваш ІМТ

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти