I love Ukraine

Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

Які продукти підтримають суглоби і допоможуть проти артриту

Багаті на омега-3 кислоти продукти знижують запалення і біль у суглобах. А проти ревматоїдного артриту може бути рекомендоване вживання добавок з омега-3
Підтримають суглоби і допоможуть при артриті жирна риба, горіхи, лляне і кунжутне масло
Підтримають суглоби і допоможуть при артриті жирна риба, горіхи, лляне і кунжутне масло

Жирна морська риба або добавки з риб'ячим жиром обов'язково мають бути в раціоні тих, у кого проблеми із суглобами. Такого висновку дійшли вчені з Ірландії – результат дослідження опублікований у журналі Nutrients.

Чому саме омега-3 корисна для суглобів?

Омега-3 поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) містять ейкозапентаєнову кислоту (EPA) і докозагексаєнову кислоту (DHA), здатні знижувати запальні процеси в тканинах. Вплив морських омега-3 ПНЖК на функціональні реакції типів клітин, що беруть участь у запаленні, вивчається протягом багатьох років.

Реклама

Читайте також:

Взагалі омега-3 потрібні людині для здоров'я не тільки суглобів – це один з базових елементів для здоров'я людини. Вони не утворюються в організмі й мають надходити з їжею. Омега-кислоти потрібні для повноцінної роботи мозку, серця, для якнайшвидшої регенерації організму, молодості та краси.

А щодо проблем із суглобами, при вживанні омега-3 пропадають больові відчуття і запалення, якщо є артроз і ревматоїдний артрит (РА, хронічне аутоімунне захворювання, що характеризується симптомами запалення і болем в суглобах).

Реклама

Приймаючи Омега-3, зверніть увагу на саму форму добавок, їх дві
Приймаючи Омега-3, зверніть увагу на саму форму добавок, їх дві / Фото: Unsplash

За оцінками дослідників, поширеність РА в усьому світі переважає серед жінок. Тому харчування, багате продуктами з ПНЖК, допоможе боротися з артритом та іншими захворюваннями суглобів.

Які продукти багаті на омега-3 та інші ПНЖК?

Для харчових добавок омега-3 переважно отримують із жирної риби і риб'ячого жиру, а також альфа-лінолевої кислоти (ALA), добутої з рослинних джерел. При ревматоїдному артриті може бути призначений додаткове вживання харчових добавок з омега-3, але їх обов'язково призначає лікар.

Реклама

З продуктів на омега-3 багата жирна морська риба, лляне масло і волоські горіхи
З продуктів на омега-3 багата жирна морська риба, лляне масло і волоські горіхи

Найбільше омега-3 містить жирна і напівжирна риба (скумбрія, сардина, лосось, тунець тощо). З рослин найбільшим вмістом омега-3 можуть похвалитися лляне насіння і кунжут.

Тому лляним і кунжутним маслом рекомендується заправляти овочеві салати. Багато омега-3 у волоських горіхах. Є омега-3 (хоча і в менших кількостях) у квасолі, цвітній капусті, шпинаті, броколі.

Раніше ми писали, чим небезпечний дефіцит омега-3.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти