Доктор Комаровський: як привчити дитину їсти корисну їжу

Щоб діти їли фрукти і овочі, батьки повинні бути їм прикладом / Фото: Сьогодні

Дитина відмовляється їсти моркву або яблуко, але вимагає цукерку або солодку газовану воду? По-перше, батькам варто замислитися, хто "відкрив" ці самі цукерки та інші шкідливі продукти для малюка. Як привчити дітей їсти корисну їжу, розповів в своєму інстаграм-журналі дитячий лікар вищої категорії, лікар Євген Комаровський.

Які помилки батьків у харчуванні дітей – чого не треба робити

Як зробити так, щоб дитина їла їжу, яку ми вважаємо корисною, а вона ні? Але замисліться, що спочатку ми самі створюємо малюкові вибір між корисною і не корисною їжею. Адже шкідливі продукти ми, батьки, самі приносимо додому. А ще з найкращих спонукань нагодувати своє чадо корисною їжею, робимо помилки:

• Основна помилка – намагатися засунути в дитину великий "шматок користі", тобто велику порцію незнайомого їй або нелюбимого продукту. Адже привчати малят до нової їжі потрібно поступово. Можна дати шматочок, тим паче, якщо дитина пробує цей продукт вперше. Нехай в його улюбленому супі плаває один маленький шматочок броколі, наприклад, потім вже два і так далі.
• Давайте дитині можливість вибирати самостійно. Особливої різниці між шматочком буряка і моркви в сенсі користі, немає. Але важливо дати маляті право самостійного вибору. Наріжте моркву часточками, кружальцями, буряк – квадратиками і дайте дитині право вибрати самостійно, що вона хоче з'їсти.

Взагалі, з малолітства дитину потрібно залучати до процесу вибору, приготування їжі та безпечної поведінки на кухні.

У розвинених країнах дуже велика увага приділяється вихованню дітей саме в сенсі безпеки на кухні. У дитячих садках навіть є кімнати, де малюків вчать мити посуд, вмикати мікрохвильовку, плиту, готувати нехитрі страви. Візьміть собі це на замітку.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

А як краще зацікавити дитину їсти корисну їжу?

Беріть маля з собою в магазин, говорить про те, яка важлива його допомога, просіть вибрати ту чи іншу морквину, помідор та інші овочі, які воно хотіло б спробувати. Важливо не тільки разом з малюком готувати їжу, але також залучати його сервірувати стіл, подавати їжу. Коли дитина сама проходить через процес приготування, сервіровки, потім зізнатися самому собі, що вона приготувала несмачне і відмовитися це єсти – буде складно. Взагалі дитина для повноцінного харчування мусить отримувати 5 порцій овочів і фруктів на день.

Порція – це та кількість, яка вміщується в долоньці дитини, а не те, що мама або тато поклали у тарілку. З віком дитини розмір порцій буде змінюватися, адже зростає вона і розмір її долоні теж збільшується.

Читайте також:

Як зацікавити ще більше їсти овочі, які малюки люблять менше, ніж фрукти? Максимально прикрашати тарілку, красиво розкладаючи овочі, вирізаючи з них фігурки. Пам'ятайте, якщо дитина каже "я це не хочу" щодо нового продукту – це нормальний процес заперечення. Але головне, дитина має бачити, що ці ж продукти їдять батьки.

Привчайте дитину до нових продуктів, до овочей також, поступово, даючи потроху

Тому потрібно бути дитині прикладом, заохочувати, розповідати цікаві історії про корисну їжу, разом дивитися фільми або мультики на цю тему. Якщо дитину складно привчити їсти корисну їжу, то найімовірніше у батьків на це не вистачає часу і винахідливості.

Нагадаємо, раніше ми писали, що лікар Комаровський назвав нові тренди харчування.