Главная Сегодня

ТОП-5 самых полезных смузи на завтрак

Идеи аппетитных смузи для утренней трапезы

Вариантов смузи просто не счесть! Рецепты этого вкусного и питательного напитка позволяют менять ингредиенты, миксовать на свое усмотрение сезонные овощи и фрукты и получать достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов – и все в одном стакане. 

Апельсин + ягоды

smoothie-463331_960_720
Смузи с ягодами
Фото: pixabay.com
  • 2 апельсина, очистить кожуру и удалить пленки
  • 1 стакан замороженной голубики
  • 1 стакан замороженной малины

Добавить все ингредиенты в блендер и взбить до однородного состояния.

Крем-кешью

smoothie-1393435_960_720
Смузи с апельсином и орехами
Фото: pixabay.com
  • 1 стакан воды
  • 1 стакан сырых орехов кешью
  • 1 апельсин, очистить от кожуры и пленок
  • семена стручка ванили
  • 1 ст. л. меда

Орехи залить водой и оставить на 15 минут до размягчения. Взбить блендером, добавив мякоть апельсина, до состояния пюре. Добавить ваниль и мед, перемешать.

Груша + ваниль

smoothie-790711_960_720
Смузи с грушей
Фото: pixabay.com
  • 3 груши
  • 1 стакан кокосового молока
  • семена стручка ванили или натуральный ванильный экстракт

Груши разрезать пополам и удалить серединку. Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до однородного состояния.

Авокадо + груша

green-smoothie-681143_960_720
Смузи с авокадо
Фото: pixabay.com
  • половина авокадо
  • 100 мл натурального йогурта
  • 100 мл грушевого сока (лучше свежевыжатого)
  • 1 ст. л. меда
  • натуральный экстракт ванили

Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения массы-пюре.

Банан + яблоко

banana-1610797_960_720
Смузи с яблоком и бананом
Фото: pixabay.com
  • 1 средний банан, очищенный и нарезанный
  • 1 сладкое яблоко, очистить и нарезать кусками
  • 150 мл яблочного сока
  • 1/2 ч.л. свеженатертого корня имбиря

В чаше блендера смешать нарезанные фрукты, яблочный сок и тертый корень имбиря. Взбить до однородности.

Напомним, ранее мы рассказывали, как правильно употреблять семена чиа. Сайт "Сегодня" также делился рецептами смузи для похудения.

Смотрите видео о лучших напитках для стройной талии:

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News
Источник: goodhouse.com.ua

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять