Головна Сьогодні

Як подолати почуття тривоги: психолог назвала п'ять дієвих методів

Постійно підвищений рівень тривоги викликає викид гормону кортизолу

Час від часу відчувати тривогу для людини цілком нормально. Але тепер, коли поганих новин так багато, тривожність перетворюється на справжню загрозу для здоров'я. У найбільшій "групі ризику" – жителі великих міст. У них на 21% вищий ризик появи тривожних розладів, ніж у тих, хто живе в сільській місцевості. У програмі "Ранок з Україною" на телеканалі "Україна" психолог розповіла, як подолати надмірне занепокоєння.

Як подолати тривогу – дивіться відео:

Тривога – це захисна реакція організму людини на подразники ззовні. Але постійно підвищений рівень тривоги викликає викид гормону кортизолу. Як наслідок – безперервний стрес. Психолог Наталя Підлісна радить не замовчувати свою тривогу.

"Визнайте свою тривогу і озвучте її ж друзям, які можуть вас вислухати, зрозуміти, але які не будуть разом з вами її роздувати", – радить експерт.

На час надмірного занепокоєння варто також згадати про улюблених композиторів, радить психолог.

Слухайте багато музики. Без слів – тобто, я не про пісні зараз, а про класичну музику, джазову, симфонічну.

Під час тривалого карантину не зайвим буде дістати килимок для занять спортом. І тривожність зменшиться, і про фігуру подбаєте.

"Займайтеся гімнастикою. Якщо ви робили 5 хвилин вправи, то зараз робіть 25. Якщо в п'ять разів більше будете рухатися, тривога теж буде розчинятися", – стверджує психолог.

За її словами, можна також вибрати менш енерговитратний спосіб самозаспокоєння – медитацію. Це одне з найкращих ліків для зняття тривоги, запевняє експерт.

Якщо ж самостійно подолати тривогу не вдалося, завжди можна звернутися за допомогою до фахівців. І соромитися тут нічого.

Як справитися з тривогою
Як справитися з тривогою
Фото: Pexels

"Говоріть з психологами телефонів довіри ... вони не йдуть на карантин, там люди вислухають вас, зрозуміють", – дала пораду Наталя.


Порада: є кілька способів подолання тривоги. Можна поділитися своїми побоюваннями з іншими, послухати музику, зайнятися спортом вдома, навчитися медитувати. Якщо ж перераховані методи не подіяли – варто зателефонувати на гарячу лінію.

Водночас ми з'ясували, як усамітнитися під час карантину: психолог запропонувала чотири варіанти.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти