Карантин: як зберегти психіку здоровою і не впасти в депресію

В Україні йде третій тиждень загальнонаціонального карантину з метою нерозповсюдження коронавірусу, який вирує по всьому світу. МОЗ закликає людей бути вдома і максимально зменшити кількість часу перебування на вулиці. Самоізоляція – захід необхідний, але дається людям не просто.

Читайте також:

Як не піддаватися паніці через пандемію коронавірусу у світі: поради психолога

Як зберегти психіку здоровою і не впасти в депресію на карантині, розповіли в МОЗ і дали необхідні рекомендації.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Варто також відзначити, що у відомстві вважають "вірус паніки" страшнішим за коронавірусну інфекцію. Саме тому потрібно подбати не тільки про фізичне здоров'я, а й про психічне.

Як не переборщити зі спиртними напоями під час карантину – дивіться відео:

Як уникнути погіршення психологічного стану з прикладами:

1. Якщо у вас з'явився страх спілкування з оточуючими, ви стали замкнутими.

Вихід: кооперуйтеся в невеликі групи і проводьте час разом онлайн.

Це можуть бути: книжкові клуби, чемпіонати з настільних ігор і навіть кіноперегляди.

2. Якщо у вас депресія через недостатню активність на карантині.

Вихід: займіть себе якимось корисним і цікавим для вас заняттям. Це може бути: спорт в домашніх умовах, нове хобі, заняття для самовдосконалення.

Читайте також:

Як правильно отримувати інформацію і не панікувати: 10 простих правил

3. Якщо ви постійно гуглити будь-які симптоми COVID-19 і приміряєте їх на себе.

Вихід: найголовніше, що ви повинні запам'ятати – не займайтеся самолікуванням. Крім того, всю необхідну інформацію дізнавайтеся у фахівців, а не у когось незрозумілого з інтернету. Не забувайте дотримуватися правил особистої гігієни, самоізолюйтеся, а також вивчіть статистику і оцініть всі реальні ризики і варіанти розвитку подій.

Частіше мийте руки з милом

4. Якщо ви скуповуєте велику кількість продуктів і засобів гігієни.

Вихід: потрібно розуміти, що товарного дефіциту не буде, запевняють у МОЗ. Це спекуляція свідомістю людей, тому ставитеся до всього критично. Більшість з нас стикався і з більш небезпечними вірусами і успішно їх перемагав.

"Дбайте про своє психічне і фізичне здоров'я, будьте критичними до інформації в ЗМІ", – підсумували в МОЗ.

Тим часом ми розібралися, як організувати своє робоче місце вдома: п'ять основних правил.