Головна Сьогодні

ТОП-5 корисних продуктів для здорового сніданку

Дізнайтеся, які продукти потрібно їсти вранці, щоб бути здоровим і струнким

Вважається, що люди, які регулярно снідають, менше схильні до повноти і переїдання, мають більш здорові звички і рідше набирають зайву вагу. Але це не означає, що вранці можна їсти все підряд.

Британський дієтолог і нутриціолог Ребека Трайл перерахувала на порталі Netdoctor найкорисніші продукти для сніданку.

Яйця

Омлет – прекрасний початок дня
Омлет – прекрасний початок дня
Фото: Depositphotos

Експерт зазначила, що споживання яєць ефективно допомагає регулювати рівень цукру в крові, перешкоджає сплескам глюкози, що захищає від сильних нападів голоду і переїдання.

Грецький йогурт

Грецький йогурт з ягодами і гранолою
Грецький йогурт з ягодами і гранолою
Фото: Depositphotos

Грецький йогурт – прекрасне джерело білка. Крім того, 100 грамів продукту дають організму 11% рекомендованої добової дози кальцію, 13% вітаміну B12, 6% вітаміну B6.

Горіхи

Горіхи можна додавати в каші і йогурт
Горіхи можна додавати в каші і йогурт
Фото: freepik.com

Ребека рекомендує їх як добавку до каші, йогурту, сиру: вони забезпечують організм корисними жирами, клітковиною, антиоксидантами. Включення горіхів в ранковий прийом їжі, за словами фахівця, знижує рівень холестерину, сприяє нормалізації кров'яного тиску і ваги.

Банани

Банани корисні для серця
Банани корисні для серця
Фото: freepik.com

Пектин, що міститься в бананах, корисний для профілактики зростання рівня цукру в крові. Крім того, в бананах багато калію, який допомагає регулювати баланс рідини, що є ключовим чинником підтримки нормального артеріального тиску.

Авокадо

Тости з авокадо
Тости з авокадо
Фото: Unsplash

Це зелений фрукт дозволяє організму отримати відразу 20 вітамінів, а також корисні для серцево-судинної системи жирні кислоти.

Дивіться відео, яким повинен бути ідеальний сніданок:

Крім перерахованого вище, дієтолог порекомендувала їсти вранці зелень, ягоди та насіння, грейпфрути і запечену квасолю.

Нагадаємо, раніше ми ділилися рецептом ситного сніданку від Кортні Кардаш'ян, а також писали, що приготувати на сніданок з чорниці.

Всі подробиці в спецтемі Правильне харчування: користь і шкода продуктів

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: medikforum.ru

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти