Ганна Ковпак
Редакторка Про те, що необхідно харчуватися здоровою їжею, кажуть всі. При цьому говорять, що майонез – це погано, а ось авокадо – добре, смажене – не можна, а їжа, приготовлена на пару, є корисною. Виявляється, та сама правильна їжа також може бути високовуглеводною, може бути жирною і зовсім не повинна бути знежиреною.
Які продукти вибирати, щоб худнути – дивіться відео:
До вашої уваги п'ять основних характеристик, якими повинні бути правильні продукти:
- Такі продукти містять омега 3 жири та інші жирні кислоти. Саме вони пригнічують процеси запалення в організмі і насичують людину енергією. Тому варто додати в свій раціон червону рибу, а також оливкову, лляну і кокосову олію.
- Такі продукти не знежирюють. Тому для вживання вибирайте краще кисломолочні продукти повної жирності, а з жирністю нуль відсотків залиште в магазині.
- Такі продукти містить цукор разом з клітковиною. Тому краще з'їсти повноцінний фрукт, замість соку або фрешу.
- У таких продуктів високий вміст клітковини. Саме вона добре насичує і живить, а при цьому не дуже калорійна. Тому в вашому раціоні повинні бути овочі, фрукти, злаки і цільнозерновий хліб.
- Така їжа містить якісну глюкозу для живлення мозку і тіла. Вибирайте злакові, боби і цільнозерновий хліб.
Читайте також:
"Не розділяйте їжу бездумно, тому що будь-яку страву можна адаптувати. Також як і будь-який корисний продукт можна споганити, просто скупавши його у фритюрі", – пояснила нутриціолог Софія Рожко.
Раніше ми з'ясували ТОП-10 продуктів для молодості шкіри .
Головні теми