Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

Спортзал, інтервальне голодування, смузі – як зірки худнуть до літа

До літа починають худнути навіть ті жінки, які зазвичай задоволені своєю вагою. Всі прагнуть скинути зайве, щоб вбратися в красиві сукні та купальники

Вже готуєтесь до літа? Мабуть, сіли на дієту, обмежили себе в солодкому, випиваєте по два літри води на день, відмовилися від солі і не їсте після шостої? Як швидко і без шкоди для організму зігнати все з'їдене за свята – ковбаски і копченості? Зірки діляться рецептами схуднення з новинами "Сьогодні" на телеканалі "Україна".

Реклама

Співачка Ірина Федишин з поверненням в тренажерний зал не зволікала. Побігла відразу після свят. Каже, нічого незвичайного. Регулярні заняття не дають розслабитися.

Для неї дуже важливо завжди бути стрункою і мати неперевершений вигляд. Тренер пильно стежить, щоб зірка не лінувалася і правильно виконувала вправи.

Співачка Ірина Федишин на відпочинку в ОАЕ
Співачка Ірина Федишин на відпочинку в ОАЕ / Фото: instagram.com/irynafedyshyn

Реклама

"Працюю завжди над своєю спинкою, над поставою, звичайно, щоб підтягнутий красивий животик. І безумовно, те, що качають завжди все дівчата, – це свої сідниці. А також (роблю) кардіотренування, яке тебе загартовує, робить тебе витривалою. Працюю над своїм диханням", – розповідає співачка.

Це допомагає Ірині підтримувати ідеальну вагу навіть у свята.

"Три дні ходили по гостях, з'їли багато пасочок. Зазвичай, я не їм хліба. Намагаюся менше борошняного вживати. Солодкого не їм", – говорить Федишин.

Після свят варто дати шлунку трохи відпочити від важкої їжі. Влаштуйте для себе кілька днів з рибкою, з яйцем.

Реклама

"Яйце одне в день можна додавати. Це дуже корисний і легкий до засвоєння продукт. Також трошки зменште на найближчий час вживання червоного м'яса", – ділиться дієтолог Євгенія Разум.

Ірина Федишин повертається до звичного меню поступово. Не голодує і не переїдає.

"Просто слід зменшити порції і частіше харчуватися, не їсти після шести. Скоротити вживання солодкого, борошняного", – розповідає співачка про свій раціон.

Ірина Федишин
Ірина Федишин / Фото: instagram.com/irynafedyshyn

А зелені та овочів у вашій тарілці завжди має бути вдвічі більше, ніж будь-якої іншої їжі.

"Вони допоможуть позбутися зайвого холестерину, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту і нашої печінки", – пояснює дієтолог Євгенія Разум.

До речі, про воду. Часто ми забуваємо про неї. Або замінюємо солодкі напої – компотами, морсами, лимонадом, чаєм або кавою. Але, крім усього цього, важливо щодня пити звичайну воду. Норма у кожного своя. Наприклад, для людини вагою 60 кілограмів досить півтора літра на день. І, звичайно ж, потрібні регулярні фізичні навантаження. Замість користуватися ліфтом – ходити пішки. Більше гуляти на вулиці.

Телеведуча Світлана Вольнова знайшла для себе секретний інгредієнт, без якого вже не уявляє їди. Це звичайна петрушка, яку купує на ринку в бабусі й кожного дня готує собі смузі. Додає ще яблука і шпинат, все подрібнює і в цю суміш додає склянку звичайної води.

Світалана Вольнова
Світалана Вольнова / Фото: Instagram

"Можна змішувати за своїм смаком, наприклад з ківі, огірком або стеблом селери. Але основний і незмінний складник – саме петрушка", – розповідає Вольнова.

Про її цілющі властивості та користь таких напоїв Світлана прочитала в книзі й вирішила спробувати.

"Ну, як бачите, маю гарний вигляд. Я б не сказала, що через три місяці я встала, подивилася в дзеркало і побачила, що у мене правильний овал – це все більше заслуга мого косметолога, ніж петрушки. Але я стала краще почуватися – це 100%. І тепер я помітила, що у мене пропав потяг до фастфуду", – каже світська левиця.

Звичайно, самих смузі недостатньо, і повноцінного харчування вони не замінять. Світлана любить себе і своє тіло, тому намагається не вживати шкідливої їжі. Вважає, що суворі дієти – це зло, і якщо дуже чогось хочеться – не можна собі відмовляти. Але у всьому важлива міра.

Світлана Вольнова
Світлана Вольнова

"Можна з'їсти картоплю з вершковим маслом, а можна з корисним оливковим. Можна її добре посолити – або трохи солі додати. А ще краще їсти без солі. Тобто потрібно виробити ті звички, за допомогою яких ваш організм отримує корисні речовини", – розповідає Вольнова.

Якщо потрібно швидко повернути стрункість, Світлана тимчасово переходить на інтервальне голодування. Також щодня займається йогою.

"Ти їси о 12-й годині дня і закінчуєш о 6-й годині вечора. І після 6-ї вечора до 12-ї години наступного дня ти можеш пити воду, чай зелений, але ніякої їжі", – ділиться Вольнова.

Тістечка та цукерки дієтологи радять замінити фруктами і ягодами. А якщо дуже хочеться солодкого, краще з'їсти чорного шоколаду. Іноді Світлана може порушити режим і з'їсти шматочок шоколаду.

З віком обмін речовин сповільнюється, тому що старші стаємо, то менші порції їмо, переконує телеведуча.

Світлана Вольнова
Світлана Вольнова

Лікар-дієтолог Євгена Розум радить позбутися звички перекушувати на ходу або щось жувати протягом дня. Це те, що найбільше шкодить фігурі. Слід залишити тільки повноцінне і збалансоване вживання їжі.

"Потрібно їсти два рази чи три або навіть чотири. У кожного це своє, це індивідуально потрібно дібрати. І ось варто дотримуватися цього режиму, щоб між їжею було ваше життя, чиста водичка і більше нічого. Ні горішків, ні сухофруктів навіть. Ніяких фруктів там", – радить дієтолог.

Їх рекомендують поєднувати з основними стравами або вживати на десерт. Але якщо дуже хочеться, наприклад, печива, то краще готувати його вдома з дітьми.

Раніше ми розповідали, як зірки провели травневі свята.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти