Стрітстайл в Нью-Йорку

Модні сумки осені 2021

Корисні сніданки

Секрети краси Софі Лорен

Тести

Найдорожче

ТОП-5 продуктів для здорового вечірнього перекусу

Дізнайтеся, що можна їсти на ніч без шкоди для фігури

Нічні переїдання – одна з головних причин зайвої ваги, порушень сну і розладів харчової поведінки. Але що робити, якщо ви сильно зголодніли ввечері?

Щоб не мучитися докорами сумління через позаплановий прийом їжі, просто запасіться цими продуктами. Їх можна їсти після вечері, в помірній кількості вони не зашкодять фігурі і швидко вгамують почуття голоду.

Горіхи

Реклама

Горіхи дуже калорійні
Горіхи дуже калорійні / Фото: Depositphotos

Горіхи відмінно підійдуть для вечірнього перекусу. Всього 30 г мигдалю, кеш'ю, волоських горіхів або фісташок містять 36% від добової норми вітаміну Е, 13% від щоденного рекомендованої кількості клітковини, 4 г білка, а також вітаміни групи B, кальцій, залізо, цинк, калій і магній.

Читайте також:

Реклама

Найкорисніший варіант – сирі або підсушені в духовці горіхи без додавання солі і цукру. Але не забувайте, що у деяких людей горіхи (особливо арахіс і волоські) можуть викликати алергічну реакцію.

Імбірний чай

Чай з імбиром відбиває апетит
Чай з імбиром відбиває апетит / Фото: freepik.com

Реклама

Імбир – ідеальний продукт для тих, хто худне. Справа в тому, що корінь імбиру містить ефірні масла, які прискорюють обмін речовин і сприяють розщепленню жирів. А імбирний чай ще й допомагає відбити апетит.

Дивіться відео про корисні властивості імбиру:

Приготувати чай з імбиром дуже просто: візьміть невеликий очищений корінь, наріжте тонкими смужками, залийте гарячою водою, додайте трохи меду і лимонного соку за смаком. Дайте напою настоятися 10-15 хвилин.

Індичка

Запечена індичка в духовці
Запечена індичка в духовці / Фото: Depositphotos

Проти грудки індички не заперечуватиме жоден фахівець зі здорового харчування. Це біле ніжне м'ясо багате білком, зовсім не калорійне і майже не містить шкідливого холестерину. При цьому м'ясо індички включає достатню кількість амінокислот, що сприяє хорошому сну.

Авокадо

Авокадо багате на корисні жири
Авокадо багате на корисні жири / Фото: Depositphotos

Плоди авокадо містять корисні жири, дарують тривале почуття ситості і прискорюють обмін речовин. Для вечірнього перекусу буде достатньо половини авокадо, посипаного насінням гарбуза або намазаного на шматочок хліба з цільного зерна.

Хумус

Хумус бажано готувати самостійно
Хумус бажано готувати самостійно / Фото: Depositphotos

Нут, головний інгредієнт хумуса, багатий на рослинний білок і клітковину. Крім того, спеції в складі східної закуски допоможуть прискорити обмінні процеси в організмі.

Увечері невелику порцію домашнього хумуса можна скомбінувати з овочами гриль або цельзерновими хлібцями. Так ви швидко зможете побороти голод і спокійно заснути.


Що не можна їсти на ніч

Дієтологи радять відмовитися ввечері від кислих овочів і фруктів, свинини, ковбаси, вершкового масла, жирних сирів, жирної риби і калорійних соусів.

Нагадаємо, раніше ми ділилися рецептами корисних перекусів , а також повідомляли, як не переїдати за святковим столом.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Вибрати професійного косметолога
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як підготуватися до подорожі на авто
Хакнути
Новий кадр зі знімань сіквелу "Секс та місто"
Осінь у великому місті
Головні івенти вересня
Спланувати дозвілля
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися
Чек-лист вересня
10 речей, які треба встигнути зробити
Хочу дізнатися!
ТОР-5 фавориток редакції за звання Miss Ukraine-2021
Miss Ukraine-2021
1/2

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти