Куди їхати у серпні

На кого залишити улюбленця

Як зміцнити імунітет

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Що приготувати на перекус швидко і корисно: ТОП-5 рецептів

Перекуси з нашої добірки допоможуть вам впоратися з голодом і не зашкодять організму

Перекус – важлива частина харчування. Він потрібний не для того, щоб перебити апетит, а щоб вгамувати голод і "зарядити" мозок. Ми зібрали найсмачніші, а головне – швидкі і корисні рецепти перекусів.

Якщо обід ранній, то перекус найкраще з'їсти через 4 години після обіду, а якщо ви обідаєте в середині дня, то перекус обов'язково потрібно зробити між сніданком і обідом. Так і організм отримає потрібні йому речовини, і ви будете ще довго відчувати ситість.

Тости з авокадо

Тост з пастою з авокадо
Тост з пастою з авокадо / Фото: freepik.com

Час приготування:

  • 5 хвилин

Складові:

  • 1 авокадо
  • Тости
  • Сіль, перець
  • Лимонний сік

Читайте також:

Спосіб приготування:

  1. Хліб дуже добре поєднується з авокадо. До м'якоті авокадо додайте трохи лимонного соку, солі і перцю.
  2. Отриманим кремом намажте підсушений в тостері хліб з пророщеної пшениці або зернові хлібці.
  3. Можна до цього перекусу додати трохи консервованого тунця, слабосоленого лосося або яйце-пашот.

Діп з йогурту з пряними травами

Діп з зеленню
Діп з зеленню / Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 15 хвилин

Складові:

  • 200 г сметани або натурального йогурту
  • 1 цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 50 г різних пряних трав (на ваш вибір)
  • 1 чайна ложка кленового сиропу або меду
  • Сіль, перець

Дивіться відео, що давати на перекус школярам:

Спосіб приготування:

  1. Очистіть цибулю і часник і наріжте дрібними кубиками.
  2. Поставте сковороду на плиту і нагрівайте її на середньому вогні.
  3. Додайте оливкову олію і обсмажте цибулю і часник до м'якості. Дайте охолонути.
  4. Вимийте свіжу зелень, висушіть і дрібно наріжте.
  5. Додайте всі інгредієнти в миску і перемішайте. Приправте за смаком спеціями.
  6. Подавайте діп разом з брусочками свіжих овочів або кукурудзяними чипсами.

Яєчний паштет з горіхами

Яєчний паштет
Яєчний паштет / Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 15 хвилин

Складові:

  • 3 цибулини
  • 4 варених яйця
  • 100 г волоських горіхів
  • 5 зубчиків молодого часнику
  • 20 г вершкового масла
  • Дрібка солі
  • Петрушка

Спосіб приготування:

  1. Цибулю наріжте і обсмажте на олії.
  2. Змішайте нарізані яйця і смажену цибулю з волоськими горіхами, часником, додайте вершкове масло, сіль і зелень.
  3. Перебийте все в блендері і подавайте з грінками. Рецепт розрахований на 2-3 порції.

Смузі "Банан-полуниця"

Смузі з полуниці та банана
Смузі з полуниці та банана / Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 3 хвилини

Складові:

  • 1 банан
  • 100 г замороженої полуниці
  • 200 мл йогурту або молока
  • 1 ст.л. меду

Спосіб приготування:

  1. Банан почистити, нарізати довільними шматочками.
  2. Полуницю помити і обсушити. Великі ягоди нарізати.
  3. У чашу блендера скласти банани і полуницю. Потім додати йогурт і мед. Добре збити до отримання однорідної маси.
  4. Перелити полунично-банановий смузі в високі скляні стакани. Подавати разом з трубочкою.

Сир з фруктами, родзинками і горіхами

Сир з фруктами
Сир з фруктами / Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 5 хвилин

Складові:

  • 350 г зернистого сиру
  • 1 ч.л. ванільного цукру
  • Жменя родзинок
  • Жменя волоських горіхів
  • 4 абрикоса
  • 1 груша
  • 2 ст.л. меду

Спосіб приготування:

  1. У зернистий сир додати ванільний цукор, перемішати.
  2. Ізюм добре промити, ядра горіхів підсушити на сковороді або в духовці.
  3. Фрукти помити. Грушу нарізати скибочками, очистити від серцевини і насіння. Абрикоси нарізати, видаливши кісточку.
  4. Посипати сир фруктами, родзинками і горіхами. Полити медом і відразу ж подавати. Рецепт розрахований на дві порції.

Нагадаємо, раніше ми писали, що приготувати на сніданок з тунця, а також ділилися рецептами для літньої вечері.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти