Геловін 2021

Модні ботфорти

Декор для дому

Міс Україна

Тести

Ціна - космос!

Ідеальний ланч-бокс для школяра – що треба обов'язково покласти

Намагайтеся готувати сендвічі та бутерброди з хлібом з цільнозернового борошна. Якщо школяр любить йогурти, то вибирайте без цукру, краще додати в нього подрібнені ягоди. Не забувайте покласти в рюкзак пляшку води
Що потрібно покласти в ланч-бокс школяра
Що потрібно покласти в ланч-бокс школяра / Фото: freepik.com

Відповідальні батьки завжди стежать за тим, щоб сніданок дитини був поживним і корисним. Але скоро в школу, і час подумати про вміст ланч-боксу: які бутерброди зробити, які овочі нарізати, а що дати на десерт. Про те, що таке ідеальний ланч-бокс для школяра – нижче.

Що має бути в ланч-бокс у школяра?

У ланч-бокс можна покласти яблука, горіхи і сендвічі
У ланч-бокс можна покласти яблука, горіхи і сендвічі / Фото: freepik.com

Реклама

Білки і вуглеводи

Вуглеводи – це цільнозерновий хліб, каша, макарони, вівсяне печиво. Потім білки – м'ясо, птиця, риба, яйця, горіхове асорті. Кращий варіянт – сендвіч із запеченою індичкою, вареними яйцями і овочами.

Ось ще кілька варіянтів начинок для корисного сендвіча:

Реклама
  • сир, кружечки огірка, листя салату
  • лосось, авокадо, листя салату
  • запечена або відварна курка із зеленню
  • моцарела, зелень, помідор
  • домашня шинка, яйце, овочі

Читайте також:

Овочі та фрукти

У ланч-боксі школяра мають бути овочі та фрукти
У ланч-боксі школяра мають бути овочі та фрукти / Фото: Depositphotos

Реклама

Огірки, перець і моркву наріжте кубиками. Їх можна нанизати на дерев'яні шпажки разом з помідорами чері. Овочі можуть бути не тільки свіжими. З них можна зробити рагу, можна обсмажити, а можна приготувати овочеві оладки.

Що яскравіше будуть такі оладки, то апетитніше для дитини.

Фрукти. Одне яблуко, груша, кілька слив – нормально. Якщо дитина любить банани, то це теж непоганий вибір. Ще можна покласти трохи сухофруктів і горіхів. Кращий вибір – хороша курага і волоські горіхи.

Читайте також:


Молочні продукти і солодощі

В йогуртах багато шкідливих добавок
В йогуртах багато шкідливих добавок / Фото: freepik.com

Багато хто боїться давати дітям молочні продукти в школу, адже вони можуть зіпсуватися. Це не так. Наприклад, з натуральним йогуртом упродовж дня нічого не станеться.

Найкорисніші йогурти для дитини – без цукру. Купіть грецький йогурт і додайте в нього подрібнені ягоди або шматочки фруктів. Не потрібно класти в ланч-бокс сирки і шоколадне молоко.

Солодощі – улюблена їжа дітей. Покладіть школярам в ланч-бокс натуральну пастилу або маленький батончик мюслі. Це швидкі вуглеводи, які добре засвоюються організмом і підвищують рівень цукру в крові. Але солодкого має бути небагато – не більше 20% від вмісту ланч-боксу.

Також не забудьте покласти пляшечку чистої води.

Непоганим варіянтом для ланч-боксу буде курка з твердим сиром і овочами в лаваші. Як його приготувати – дивіться у відео.

Тут знайдете рецепти салатів із сиром, які сподобаються дітям.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Далі по темі

Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Навчитися справлятися зі стресом
Чому це важливо?
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
Лайфхак дня
Як приготувати лимонне печиво
Хакнути
MUST HAVE
Beauty-новинки по догляду за волоссям
Придбати
Сольник зірки
Джамала
21 жовтня / 19:00
5 головних концертів жовтня
Анджеліна Джолі на обкладинці ELLE
Особистий досвід
Чи варто їхати до Рахова
Чесний відгук
Осінь у великому місті
Головні івенти жовтня
Спланувати дозвілля
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 24 жовтня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти