Хэллоуин 2021

Поколение Z

Тренды маникюра

Шоу "Маска"-2

Тесты

Самое дорогое

Идеальный ланч-бокс для школьника – как составить, что положить

Старайтесь готовить сэндвичи и бутерброды с хлебом из цельнозерновой муки. Если школьник любит йогурты, то выбирайте без сахара, лучше добавить в него измельченные ягоды. Не забывайте положить в рюкзак бутылочку воды
Что нужно положить в ланч-бокс школьника
Что нужно положить в ланч-бокс школьника / Фото: freepik.com

Ответственные родители всегда следят за тем, чтобы завтрак ребенка был питательным и полезным. Но скоро в школу, и пора подумать о содержимом ланч-бокса: какие бутерброды сделать, какие овощи нарезать, а что дать на десерт. О том, что такое идеальный ланч-бокс для школьника – ниже.

Что должно быть в ланч-боксе у школьника?

В ланч-бокс можно положить яблоки, орехи и сэндвичи
В ланч-бокс можно положить яблоки, орехи и сэндвичи / Фото: freepik.com

Реклама

Белки и углеводы

Углеводы – это цельнозерновой хлеб, каша, макароны, овсяное печенье. Затем белки – мясо, птица, рыба, яйца, ореховое ассорти. Лучший вариант – сэндвич с запеченной индейкой, вареными яйцами и овощами.

Вот еще несколько вариантов начинок для полезного сэндвича:

Реклама
  • сыр, кружочки огурца, листья салата
  • лосось, авокадо, листья салата
  • запеченная или отварная курица с зеленью
  • моцарелла, зелень, помидор
  • домашняя ветчина, яйцо, овощи

Читайте также:

Овощи и фрукты

В ланч-боксе школьника должны быть овощи и фрукты
В ланч-боксе школьника должны быть овощи и фрукты / Фото: Depositphotos

Реклама

Огурцы, перец и морковь кубиками. Их можно нанизать на деревянные шпажки вместе с помидорами черри. Овощи могут быть не только свежими. Из них можно сделать рагу, можно обжарить, а можно приготовить овощные оладьи.

Чем ярче будут такие оладьи, тем аппетитней для ребенка.

Фрукты. Одно яблоко, груша, несколько слив – нормально. Если ребенок любит бананы, то это тоже неплохой выбор. Еще можно положить немного сухофруктов и орехов. Лучший выбор – хорошая курага и грецкие орехи.

Читайте также:

Молочные продукты и сладости

В покупных йогуртах много искусственных добавок
В покупных йогуртах много искусственных добавок / Фото: freepik.com

Многие боятся давать детям молочные продукты в школу, потому что они могут испортиться. Это не так. Например, с натуральным йогуртом в течение дня ничего не случится.

Самые полезные йогурты для ребенка – без сахара. Купите греческий йогурт и добавьте в него измельченные ягоды или кусочки фруктов. Не нужно класть в ланч-бокс сырки и шоколадное молоко.

Сладости – любимая еда детей. Положите школьникам в ланч-бокс натуральную пастилу или маленький батончик мюсли. Это быстрые углеводы, которые хорошо усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови.

Но сладкого должно быть немного – не больше 20% от содержимого ланч-бокса. Также не забудьте положить бутылочку чистой воды.

Неплохим вариантом для ланч-бокса будет курица с сыром и овощами в лаваше. Как его приготовить – смотрите в видео.

Здесь найдете рецепты салатов с творогом, которые понравятся самым маленьким.

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Опрос
Новые кадры And Just Like That… Как вам пара?
Опрос

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять