Модные платья весны 2022

Модные сумки осени 2021

Полезные завтраки

Секреты красоты Софи Лорен

Тесты

Самое дорогое

Тренируетесь и не худеете? Почему нельзя бросать и как себя заставить

Бегаете, делаете зарядку, а вес и ныне там? Возможно, вы выбрали не тот тип активности, но прекращать не следует, вы становитесь здоровее – доказали ученые

Даже если ваши тренировки в борьбе с лишним весом пока не "наградили" вас осиной талией – вы все равно на верном пути. Любая физическая активность, даже если похудеть пока не получается, уже делает вас более здоровыми. А для более лучших результатов следует пересмотреть тип активности, выяснили ученые: результаты исследования опубликованы в медицинском журнале Nutrients.

Даже если вы не сразу худеете, вы становитесь здоровее – не бросайте

Часто людям сложно заставить себя начать худеть, а когда результаты так себе, то и мотивация падает. Но самое важно здесь – не останавливаться, говорят медики: даже при отсутствии ощутимой потери веса, состояние мышечной массы при занятиях физкультурой улучшается. А еще в организме снижаются воспалительные процессы и улучшается здоровье опорно-двигательной системы.

Реклама

Состояние мышц при занятиях физкультурой улучшается в любом случае
Состояние мышц при занятиях физкультурой улучшается в любом случае / Фото: unsplash.com

Ученые отмечают, что взрослым людям бороться с лишним весом мешает…занятость, а не только лень. Некоторые думают, что тренироваться особо нет смысла, поскольку выделить на регулярные тренировки хотя бы час в день 3-4 раза в неделю – сложно. А вот и не нужно, доказали исследователи.

Да, кратковременные и несложные упражнения – тоже эффективны

Даже пробежка в 30 минут хотя бы пару раз в неделю способна усилить сжигание жира. А упражнения низкой и средней интенсивности тоже эффективны для жиросжигания, просто действуют медленнее. То есть ваша утренняя зарядка или легкая разминка работает, не останавливайтесь! Только делайте ее регулярно.

Реклама

Читайте также:

Если же вы хотите подобрать эффективную и быстродействующую систему для похудения – то тут не обойтись без коррекции питания и индивидуальной системы тренировок: понадобится помощь тренера и диетолога.

И как же мотивировать себя заниматься физкультурой?

Ну а в случае, когда мотивация заставить себя двигаться и так не очень сильна, попробуйте себя…не заставлять! Подумайте о том, что вы любите. Может лучше пробежки пойти на танцы? И хорошенько там "попотеть".

Ленитесь сами – найдите компаньона: так легче друг друга поддерживать, мотивировать, а когда плохая погода – то можно просто делать разминку вместе по скайпу или зуму.

Реклама

И помните, что даже 5-ти минутная зарядка делает вас здоровее и стройнее!

Напомним, что ранее мы писали о том как сделать ноги более стройными и худыми.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки сентября
Купить
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Выбрать профессионального косметолога
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как подготовиться к путешествию на машине
Хакнуть
Новый кадр со съемок сиквела "Секс в большом городе"
Осень в большом городе
Главные ивенты сентября
Спланировать досуг
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать
Чек-лист сентября
10 вещей, которые нужно успеть сделать
Хочу узнать!
ТОР-5 фавориток редакции за звание
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять