На кого оставить питомца

Как укрепить иммунитет

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Знакомство с йогой и лучшие асаны для здоровья. Рассказываем, с чего начать (видео)

Поклонники йоги уверены, что эта древняя практика помогает держать тело в тонусе, а сердце здоровым. Какие асаны в этом помогут и с чего начать – узнайте далее
Анна Панова и Олег Панюта на занятии по йоге
Анна Панова и Олег Панюта на занятии по йоге / Фото: instagram.com/annapanova, Скриншот из YouTube

Одна из ярых поклонниц йоги – телеведущая новостей "Сегодня" Анна Панова не может прожить без йоги ни одного дня. Ежедневно она занимается по 30 минут и делает это уже более 10 лет. Своим примером она вдохновила своего коллегу – ведущего "Сегодня. Итоги" Олегу Панюту. К Международному дню йоги они решили отправиться на занятие и освоить асаны. Итак, какие же лучшие асаны для здоровья и как начать заниматься йогой – узнайте далее.

Разминка

Вначале занятия идет легкая разминка. Самое главное для новичка в йоге – сосредоточиться на правильном выполнении упражнений, а не их количестве. Также нужно глубоко дышать. Уже на этом этапе многие могут начать чувствовать свое тело и даже хруст.

Телеведущая Анна Панова приняла эту систему физических упражнений не сразу, но продолжила занятия, когда ощутила, как улучшается ее самочувствие.

"Она очень классно прокачивает энергию изнутри и тело внешне. Йога работает с мышцами очень глубоко. На самом деле йогой можно очень классно поддержать и улучшить свое здоровье", – рассказала Анна Панова.

Разминка перед йогой
Разминка перед йогой / Фото: Скриншот из YouTube

Асана "Собака мордой вниз"

После разминки начинаются более сложные упражнения. Тренер добавляет растяжку и планки, которые помогают телу пробудиться. Например, асана "собака головой вниз" помогает расслабить спину и ноги, хотя многим изначально может показаться, что в этой позе вообще расслабиться невозможно.

Олег Панюта и Анна Панова на йоге
Олег Панюта и Анна Панова на йоге / Фото: Скриншот из YouTube

Асаны для тех, кто много работает сидя

Некоторые статические упражнения из йоги и асаны использует реабилитолог Николай Мерзлый. Он помогает пациентам восстанавливаться после инсультов, травм и операций.

Одно из таких простых упражнений – поза сидя на пятках, но подойдет она тем, у кого нет проблем с коленами. Нужно сесть на пятки, выпрямить спину, расставить руки в стороны и голову держать ровно и направлять вверх. В такой позе растягиваются мышцы ног, а также она помогает избежать варикоза.

Реабилитолог показал полезные позы из йоги
Реабилитолог показал полезные позы из йоги / Фото: Скриншот из YouTube

С чего начать занятия йогой?

Йога нормализует давление, полезна для сосудов и положительно влияет на работу сердца. Однако перед тем, как начать заниматься йогой, стоит проконсультироваться со специалистом и пройти обучающий курс. После этого можно приступить к самостоятельным занятиям.

Смотрите больше о том, как заниматься йогой в сюжете:

Ранее мы рассказали, как с помощью йоги и медитации добиться внутреннего изменения сознания.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять