Куди поїхати у відпустку

На кого залишити улюбленця

Як зміцнити імунітет

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Вчені знайшли спосіб знизити тиск без ліків

Дорослим рекомендується споживати не більше 1 чайної ложки солі на день

Зниження добового споживання солі може знизити кров'яний тиск у довгостроковій перспективі і принести користь всім, включаючи людей із нормальним кров'яним тиском. Про це йдеться в новому дослідженні, опублікованому в журналі Circulation.

Вчені проаналізували 85 досліджень, у яких спостерігали за учасниками протягом трьох років. В результаті вони виявили, що будь-яке зниження солі знижує як систолічний (верхнє значення) артеріальний тиск на 5,6 міліметра ртутного стовпа, так і діастолічного (нижнього значення) – на 2,3.

"Ми виявили, що це зниження натрію було корисно для людей, які споживають дуже мало солі, що мають нормальний кров'яний тиск, і в довгостроковій перспективі", – сказав лікар і старший автор аналізу Марко Вінчеті.

Це пояснюється тим, що занадто багато солі в організмі сприяє затримці води в кровотоці. Згодом зайвий обсяг крові може викликати навантаження на кровоносні судини і їхню жорсткість, через що серце буде більше працювати для підтримки кровотоку. Весь процес може призвести до підвищеного ризику серцевого нападу та інсульту.

Гіпертонія підвищує ризик розвитку атеросклерозу
Гіпертонія підвищує ризик розвитку атеросклерозу / Фото: freepik.com

В середньому людина споживає близько 3400 мг натрію на день, і велика частина його надходить із розфасованих і приготованих продуктів. Дорослим рекомендується споживати не більше 2300 мг в день – це приблизно 1 чайна ложка солі – щоб уникнути гіпертонії і серцево-судинних захворювань. Однак Американська кардіологічна асоціація (АКА) рекомендує більшості дорослих обмежити добову дозу до 1500 мг.

Марко Вінчеті зазначив, що результати дослідження підтверджують рекомендації AКA: "Чим менше солі, тим краще", – резюмував він.

Чи корисно відсутність харчування і чи вважають лікарі це безпечним – дивіться відео:

Тим часом ми з'ясували, як уберегтися від переохолодження і обмороження: що категорично не можна робити.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Робити зарядку для ніг
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти