Головна Сьогодні

Чим небезпечний високий тиск та чи можна його зменшити без ліків

Різке підвищення тиску може спричинити стрес чи негода. Тоді потрібно відпочити, помедитувати, подихати. А стійку гіпертонію має лікувати лікар

Все частіше на гіпертонію (чи артеріальну гіпертензію, стійке підвищення артеріального тиску) скаржиться молодь. Небезпечна гіпертонія тим, що в рази підвищує ризик розвитку інсульту. Чому важливо контролювати артеріальний тиск (АТ), як його знизити, не вдаючись до ліків, і чим небезпечні народні методи лікування – розповів фізичний терапевт Данило Якубовський.

Данило Якубовський
Данило Якубовський
Фото: пресслужба

Як зрозуміти, що тиск вищий за норму?

Всі люди різні, організми у нас теж і артеріальний тиск у всіх різний. Та тим не менш є певні норми АД:

  • Нормальний АТ: менш 120/80;
  • Підвищений артеріальний тиск: 120-139/80-89;
  • 1 ступінь гіпертензії: 140/90 (і далі по висхідній).

Причому, в межах норми вважається АТ 110/70 (велика цифра – це "верхнє", систолічний АТ, менша цифра – діастолічний або "нижнє"). Але крім гіпертонії також існує гіпотонія – знижений артеріальний тиск, коли показники від 90/60 і нижче: деякі люди все життя живуть з такими тиском і добре почуваються.

Міряти тиск правильно і мати тонометр будинку важливо в будь-якому віці
Міряти тиск правильно і мати тонометр будинку важливо в будь-якому віці
Фото: unsplash.com

Та тим не менш, стійка гіпотонія вимагає консультації лікаря. А стійка гіпертонія – тим паче, оскільки постійно підвищений тиск дуже негативно впливає на наше здоров'я.

Чим саме небезпечний підвищений і високий тиск для людини?

Постійне підвищення артеріального тиску шкодить судинам головного мозку, нирок, очей, периферичних і магістральних артерій. Також гіпертонія може призвести до утворення аневризми – це опуклість судини, яка згодом може розірватися. Чи чули термін "аневризма судин головного мозку? Це серйозний стан, під час якого може відбутися (а може і ні) розрив судини і крововилив у мозок. Небезпека в тому, що на ранніх етапах формування аневризми людина не відчуває будь-яких особливих симптомів.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) говорить про те, що люди з гіпертонією ризикують "заробити" інсульт на 42% вище, ніж ті, у кого АТ в нормі. Інсульт – це не просто хвороба. У 90% випадків це довічна причина інвалідності, обмеженості, погіршення якості життя.

А ще гіпертонія веде до серцевої недостатності і гіпертрофії міокарда, тобто збільшення обсягу серцевої м'язової тканини.

Що ж робити, як правильно знизити тиск?

Взагалі всім людям старшим за 40 років варто регулярно контролювати свій АТ, оскільки придбані до цього віку хронічні захворювання, нераціональне харчування, стреси тощо призводять до розвитку гіпертонії. Тому важливо не упустити момент, коли артеріальний тиск починає "пустувати".

Якщо тиск вже періодично підвищується або так би мовити "на лице" 1-я стадія гіпертензії, то важливо відкоригувати фактори ризику. Все ще можна виправити найчастіше без ліків і вдається досягти хороших результатів. Але спочатку важливо розуміти причину зміни артеріального тиску, це може бути, як разова відповідь симпатичної нервової системи на подразник, так і патологічні зміни, які несуть більш серйозні наслідки для здоров'я.

Причиною короткочасного підвищення артеріального тиску можуть бути стресова робота, депресія, погодні зміни.

Щоб знизити артеріальний тиск і привести його в норму без ліків, рекомендується:

  1. Обмежити споживання солі до 5 г на день. Це допомагає трохи скоректувати тиск у людей з гіпертонією і сприяє профілактиці появи захворювань судин і серця у здорових людей.
  2. Зменшити споживання швидких вуглеводів (картопля, шоколад, макарони, печиво) – це корисно для запобігання розвитку захворювань судин.
  3. Щоб знизити артеріальний тиск, передумовою якого став стрес або хронічна втома, можна використовувати медитації, дихальні практики і вправи. Тобто все, що допоможе подолати стрес.
  4. Також відмовтеся від шкідливих звичок, особливо небезпечно для судин і здоров'я загалом куріння.
  5. Будьте фізично активними, необов'язково пропадати цілими днями в спортзалі – більше ходіть пішки, піднімайтеся сходами замість ліфта тощо.

Якщо ви активні (або не дуже), але помітили, що тиск постійно чи періодично підвищується,зверніться до лікаря. Тренування на цей час краще скасувати. За необхідності лікар призначити медичну корекцію АТ за допомогою препаратів.

А як же народні методи – чай ​​з м'ятою чи буряковий сік?

Чай з м'ятою, буряковий сік, замовляння – це все симптоматичні рішення, які можуть допомогти, а можуть ні. Залежить від сили ефекту плацебо. Вірити інтернет цілительства чи ні, вирішувати кожному особисто. Як аргумент на захист медицини – в протоколах європейських країн для пацієнтів з інсультом немає такого препарату, як "м'ятний чай чи буряковий сік 2-3 рази на день за високого АТ". Також немає рекомендацій від ВООЗ щодо м'ятного чаю для профілактики гіпертонії.

Нагадаємо, що раніше ми писали про те, чому виникає безсоння.

Чому виникають проблеми зі сном і як з цим боротися – дивіться відео:

А ще важливо не забувати піклуватися про своє емоційне здоров'я, робити приємне собі і близьким. Допоможе вам у цьому наш календар подарунків на всі свята травня, в якому можна зловити цікаву ідею для презенту.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Gazeta.ua

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти