Догляд за волоссям

Пальто на осінь

Відпочинок в Турції

Міс Україна

Тести

Ціна - космос!

Як прибрати живіт за тиждень: ефективні методи

Дізнайтеся, як швидко прибрати живіт напередодні весняних свят
/ Фото: Pixabay

Як прибрати живіт і боки за тиждень – таке питання з наближенням тепла стає все більш актуальним для більшості жінок. Адже час тепла передбачає довгоочікуване скидання зайвого одягу, красиві сукні, короткі спідниці, легкі курточки. А як все це одягати, якщо фігура залишає бажати кращого, животик за зиму помітно відріс і боки неапетитно обвисають?

/ Фото: Pixabay

Як прибрати живіт у домашніх умовах – проста математика

Реклама

Заведіть собі корисну звичку і рахуйте калорії, отримані за день. Важливо розуміти: щоб скинути зайву вагу, потрібно витрачати більшу кількість калорій, ніж ви споживаєте. Наочність у справі схуднення дуже допомагає – ви розумієте, скільки з'їли за обідом, а скільки витрачали на тренуванні. Таблиці калорійності легко знайти в інтернеті. Мінусова різниця в цих показниках – ваша очевидна перемога.

Як прибрати жир на животі – раціональне харчування

Отже, як прибрати жир із живота? Головне правило – не накопичувати його. Тобто підтримувати дієту, відмовитися від калорійної їжі, віддавши перевагу дробовому харчуванню, легким стравам, вітамінам, білкам і клітковині. Інакше всі ваші зусилля, спрямовані на те, як прибрати жир із живота, напруження і фізичні заняття впадуть під натиском улюбленого бургера або піци. При цьому навіть необов'язково заганяти себе в суперсувору дієту, досить просто замінювати калорійні продукти дієтичними.

Читайте також:

Як прибрати живіт за тиждень – водний режим

Реклама

Не дивуйтеся, але достатня кількість випитої рідини у вашому тілі допоможе швидше прибрати живіт і боки. Проста чиста сира вода ефективно очищає організм, розріджує кров, благотворно впливає на кишечник, а також усуває набряки. Пам'ятайте, що норма води в день – не менше 1,5 літра. Але ось алкоголю або газованої це правило не стосується, хоча це теж рідина.

Чи дійсно ефективні фітнес-продукти – дивіться відео:

Реклама

Як прибрати боки та живіт – фізичні вправи

  • Прес. Без нього, на жаль, нікуди. Старий добрий прес – ваш головний помічник у боротьбі із жиром і зайвими кіло. До речі, саме прес рекомендований у питанні, як прибрати живіт після пологів. Вихідне положення: ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Заведіть руки за потилицю, а ногами упріться в щось стійке, наприклад диван. Підніміть корпус у положення сидячи, повністю відриваючи від підлоги рівну спину. Зробіть 2 підходи по 10 разів.
  • Планка. Вихідне положення: ляжте на живіт. Спирайтеся на лікті, підніміть тулуб, відірвавши його від підлоги, спирайтеся також на носки. Напружте м'язи черевного преса, щоб живіт не провисав, а таз не випинався вгору. Вирівняйте спину і таз. Утримуйте таку позу протягом 30 секунд. Виконайте 5 підходів.
  • Обруч. Крутити хулахуп – один з оптимальних способів, як позбутися живота і боків у домашніх умовах. Займаючись щодня 10 хвилин, уже через тиждень ви відчуєте хороший результат.

Раніше ми писали про Великий піст 2020: як провести його без стресу для організму.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
ТОР-5 фавориток редакції за звання
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Захищати очі від випромінюваного гаджетами синього світла
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як приготувати домашній тірамісу
Хакнути
Ніколь Кідман для американського Harper's Bazaar
Естетика дому
Інтер'єрна лінійка від Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти