Чому популярна шведська дієта: меню на тиждень і список заборонених продуктів

Які продукти підійдуть для посту / Фото: Pexels

Шведська дієта стала популярною завдяки своєму ефекту. Вона не просто допомагає схуднути, а й нормалізує обмін речовин, що гарантує вам неповернення тих скинути кілограмів, тільки но ви перестанете дотримуватися дієти. Триває вона сім днів, а повторити дієту можна не раніше ніж через три місяці. Ми розібралися, які продукти на шведській дієті можна їсти, а які – ні.

Регіна Тодоренко вирішила посидіти на дієті – дивіться відео:

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Шведська дієта: які продукти можна їсти

• М'ясо, курка, індичка, а також риба і морепродукти
• Капусту всіх видів, гриби, огірки, цибулю, помідори, перець, спаржу, гарбуз, шпинат, баклажани, оливки, авокадо і салат.
• Йогурт, вершкове масло, сметану, вершковий сир.
• Яйця.
• Горіхи, насіння соняшнику і гарбузове насіння.
• Вода, кава, неміцний чай.
• Олія.
• Буряк, морква, селера, фрукти, червоне і біле вино, віскі, бренді і горілка – максимум два рази на тиждень через ризик уповільнити метаболізм.

Читайте також:

Як розпізнати корисні і небезпечні харчові добавки: поради дієтолога

Шведська дієта: які продукти не можна їсти

• Газована вода, соки і пиво.
• Коров'яче молоко.
• Рафінована олія і маргарин.
• Здобна випічка та солодощі.
• Хліб.
• Макарони, рис, картопля.

Читайте також:

Молоко за шкідливість: дієтолог пояснила, чи захищає напій від шкідливих умов праці

Меню шведської дієти на тиждень :

День 1.

На сніданок склянку рослинного молока і гречану каша на воді. На обід з'їжте 100 грам сиру і овочевий салат. Запити все це можна теплим молоком. Вечеря складатиметься з трьох картоплин, 200 г відвареної буряків, приправленою сметаною і чаю.

День 2.

На сніданок у вас знову буде склянка молока і гречана каша на воді. На обід з'їжте 250 г відвареної риби і дві картоплини, а також зелений листовий салат. На вечерю приготуйте собі 200 грам овочевого салату, приправленого олією, два яйця і склянку молока.

День 3.

На сніданок з'їжте 60 грам сиру і запийте склянкою молока. Обід буде складатися з 250 грам запеченого курячого філе, 100 грам салату з сирих овочів і чаю. На вечерю приготуйте 150 грам картопляного пюре, 80 г сиру і стакан теплого молока.

Основні принципи дієти / Фото: Pexels

День 4.

На сніданок буде склянка молока і два хлібці. На обід візьміть 100 грам гречаної каші, відвареного м'яса, а на десерт можна з'їсти яблуко. На вечерю добре буде з'їсти 100 грам рису, 150 грам овочевого салату, заправленого олією і склянку молока.

День 5.

Ваш сніданок буде складатися з йогурту і хлібців. А на обід приготуйте м'ясну котлету, 100 г відвареної картоплі і запийте чаєм. Вечеря складатиметься з овочевого салату і одного яйця, а також чашки чаю.

День 6.

На сніданок візьміть стакан молока і 200 грам гречаної каші на воді. Обід буде складатися з 150 грам вареної картоплі і 150 грам вареного м'яса, які запиваються чаєм. На вечерю візьміть 200 грам вареного рису і 200 грам овочевого салату, заправленого олією.

День 7.

Сніданок буде складатися зі склянки молока і 150 грам відвареного рису. А на обід приготуйте 200 г відвареної риби, 100 грам вареної картоплі та чашку чаю. На вечерю з'їжте відбивну, салат із сирих овочів, хлібець і запийте це все чашкою чаю.

Раніше ми з'ясували, чим корисна дієта № 5: що можна і що не можна їсти.