Куди поїхати у відпустку

Як правильно худнути

Готуємо джем з абрикос

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Великий піст 2020: як провести його без стресу для організму

Дізнайтеся, яким має бути харчування під час Великого посту

Вже сьогодні у віруючих східного обряду починається Великий піст на сім тижнів . Він найголовніший і найсуворіший в церковному році. Протягом 48-ми днів слід утримуватися від м'яса, молочних продуктів і яєць. Втім, лікарі попереджають, що піст – не дієта, тому радять до обмежень в раціоні ставитися з розумом. Адже різка відмова, наприклад, від м'яса, може призвести до проблем зі здоров'ям.

Читайте також:

"Якщо людина не балансує свій раціон за білками і жирами, наприклад, в ньому недостатньо жиру, це може спровокувати те, що буде застоюватися жовч і це може привести до розвитку жовчно-кам'яної хвороби, поліпів в жовчному міхурі. А якщо немає жовчного міхура, може привести до холестазу ", – говорить дієтолог Юлія Поворознюк.

Фахівець із харчування додає, що найпоширеніша помилка під час посту – зловживати хлібобулочними виробами. Вони мають високий глікемічний індекс, і саме такий раціон призводить до нестачі вітаміну В1, появі запорів і набору ваги.

Можна вживати переважно рис, білий хліб і картопля і натрапити на брак вітамінів і білкової їжі. А можна їсти різноманітну рослинну їжу і отримувати вітаміни, мікроелементи, клітковину, і, як наслідок, мати здорові кишечник, судини, мозок, шкіру і міцний імунітет.

Великий піст триває сім тижнів
Великий піст триває сім тижнів / Фото: freepik.com

Щоб уникнути авітамінозу, викликаного відсутністю жирів, лікарі рекомендують налягати на горіхи і насіння. Їх можна поєднувати з морквою або курагою – так жиророзчинний вітамін А буде краще засвоюватися.

Так само поступово слід і виходити з посту. Застілля з шашликами, замість гречки з грибами стане справжнім стресом для організму і може привести до зайвої ваги і розладу шлунка.

Нагадаємо, раніше ми ділилися календарем харчування у Великий піст . "Сьогодні" також писали, що приготувати на сніданок в піст .

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти