Стрітстайл в Нью-Йорку

Модні сумки осені 2021

Корисні сніданки

Стиль Кейт Міддлтон

Тести

Найдорожче

Антистрес-терапія: як прийти в себе перед святами

Психолог, нутриціолог і біоенергетик дали корисні поради

До Нового року залишився тиждень, і люди намагаються встигнути закрити всі важливі питання перед святами: закінчити всі справи на роботі, купити всім подарунки, прикрасити будинок, поставити ялинку і продумати меню. Клопоту вистачає, а часу – немає. В результаті стрес, відсутність сил, енергії і поганий настрій. Але не варто опускати руки – ми знаємо, як прийти до тями в цей нелегкий час. Як відновити енергію перед святами, розповіли Сьогодні.Lifestyle психолог, нутриціолог і біоенергетик.

У будь-якій незрозумілій ситуації медитуй – 4 способи розслабитися від психолога

Реклама

Щоб швидко прийти до тями, позбутися від стресу і заповнити свою енергію, психолог Марина Журбенко радить п'ять методів релаксації, які ви можете провести самі без сторонньої допомоги.

Психолог, транзактний аналітик Марина Журбенко
Психолог, транзактний аналітик Марина Журбенко / Фото: пресслужба

1. Медитація з диханням

Реклама

Виженіть всіх з кімнати і попросіть нікого не шуміти хоча б 15 хвилин. Глибоко вдихніть через ніс, опустіть діафрагму. Потім подумки видихніть на рахунок 2, і так далі до 10, причому з кожним видихом увагу треба зрушувати зверху вниз, з сонячного сплетіння до органів малого таза. Медитація вранці і ввечері допоможе вам бути милим котиком протягом дня.

2. Ароматерапія

Підвищує стійкість до несприятливих факторів, а ще ефірні масла впливають на емоції людини. Крім того, це ще й модно, тому варіантів різних духів для дому та аромасвічок повно. Вибирайте те, що подобається вам, і розслабляйтеся.

Реклама

Як наповнитись енергією
Як наповнитись енергією / Фото: Pexels

3. Концентрація

Подумки рахуйте від 1 до 10 і зосередьтеся на цьому повільному рахунку. Якщо в якийсь момент думки почнуть розсіюватися і ви будете не в змозі зосередитися на рахунку, почніть рахувати спочатку. Повторюйте рахунок протягом декількох хвилин. А потім ідіть і спокійно завойовуйте світ!

4. Арттерапія

Лікування образотворчим мистецтвом включає різні напрямки: терапія танцями, кіно, музикою, малюванням, ляльками. Вибирайте те, що цікавіше, і буде вам щастя!

Коли хочеться випити – поїжте: нутриціолог пояснила, що їсти, щоб позбутися від стресу

У період сильного стресу організму необхідна комплексна терапія: медикаментозна підтримка, багато відпочинку, прогулянки на свіжому повітрі і нормальне збалансоване харчування, пояснює нутриціолог Ніна Ходаковська.

Ніна Ходаковська – нутриціолог, лектор і засновниця онлайн-школи здоров'я Nina School
Ніна Ходаковська – нутриціолог, лектор і засновниця онлайн-школи здоров'я Nina School / Фото: пресслужба

Що важливо їсти і від чого відмовитися в період стресу:

  1. Скажіть алкоголю ні. Алкоголь – це не антидепресант, він навпаки посилює ступінь стресового навантаження на вас, тому краще відмовитися від алкоголю зовсім.
  2. Не потрібно заїдати стрес. Важливо розуміти різницю між істинним голодом і апетитом. Адже саме апетит штовхає вас на безрозмірні кількості порцій смачненької і шкідливої їжі.
  3. У раціоні має бути достатньо білка, корисних жирів і клітковини. Це саме ті нутрієнти, які потрібні організму, щоб справлятися з навантаженнями і стресами.
  4. Не пропускайте прийоми їжі. Тому що пропуск їжі є для організму додатковим стресом. Таким чином ви можете ще сильніше посилити той стрес, який вже є.

Рак охоче з'їсть салат з морепродуктами
Рак охоче з'їсть салат з морепродуктами / Фото: freepik.com

Антистресове меню:

В період стресу важливо, щоб раціон людини був наповнений білковою їжею (м'ясо, риба), корисними жирами (горіхи, омега-3, кокосове масло) і клітковиною (овочі, фрукти, зелень). Ось перелік страв, які експерт рекомендує в період стресу:

  • Запечена риба і брокколі
  • Салат з помідорами чері, руколою і сиром моцарелла
  • Суп з морепродуктів
  • Смузі з бананом, цільнозерновою вівсянкою, мигдалем, також можна додати корицю, м'яту і екстракт лаванди
  • Батат і тефтелі з телятини
  • Зелений чай з лимоном і мелісою

Сміх продовжує життя і позбавляє від нудьги: антистресові поради біоенергетика

Щоб позбутися від стресу, біоенергетик Тетяна Бурдилюк рекомендує малювати мандали, промовляти афірмації і реготати.

1. Афірмації

Короткі висловлювання, які несуть позитивний характер, здатні швидко вас заспокоїти і наповнити правильною енергією. Афірмація використовується для зміцнення позитивного мислення. Тут важливо також підключати візуалізацію – зосередьтеся на певних візуальних образах і намагайтеся відчути свої емоції, уявити події, які наздогнали в реальності.

Проговаривайте "Я легко і радісно сприймаю зміни. Всі зміни ведуть до кращого" і "Я працюю позитивно, мудро і інтуїтивно над поліпшенням свого життя!" і будьте щасливі!

Розмалюйте мандалу
Розмалюйте мандалу / Фото: пресслужба

2. Розмалюйте мандалу

Магічна сила кольору – Сонячного Променя – дарує життя, тепло і їжу. Для самозцілення і позбавлення від стресу попрацюйте з зображенням Квітки Життя. Її можна розфарбовувати як Мандалу Світла. Можна просто медитувати на неї, а можна спробувати намалювати і відстежувати свої почуття і відчуття. Це допоможе вам прибирати негативні думки, і негативи, які знаходяться в енергетичному полі людини.

3. Медитація з реготом

Біоенергетик, як і психолог, радять позбавлятися від стресу за допомогою медитації. Тільки в першому випадку потрібно працювати з диханням, а тут – зі сміхом. Все тому, що сміх і радість створені для просвітління. У відомого майстра Ошо є навіть медитація "Містична Роза", під час якої потрібно реготати 1 годину.

Тим часом ми з'ясували, що потрібно встигнути до Нового року 2021 – чек-лист.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Вибрати професійного косметолога
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як підготуватися до подорожі на авто
Хакнути
Сольник зірки
TVORCHI
17 вересня / 19:00
5 головних концертів вересня
Принц Гаррі та Меган Маркл на обкладинці Time
Осінь у великому місті
Головні івенти вересня
Спланувати дозвілля
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
13 - 19 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Похід до басейну за 10 тис. гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Скільки коштує подорож у Лондон
Дізнатися
Чек-лист вересня
10 речей, які треба встигнути зробити
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти