Головна Сьогодні

Чим небезпечне хронічне недосипання: 10 негативних наслідків

Зайва вага, загальне нездужання і слабкий імунітет – далеко не всі причини приділяти сну більше часу

Постійнінедосипанняможутьобернутисянегативниминаслідкамидлявашогоорганізму.

Існуєдесятьнегативнихнаслідківпостійнихнедосипань.

Підвищений апетит

Принедосипаннімизаймаємосебетим,щопочинаємо їсти.Ітакимчином,черезнедосипаннямиможетез'їстиприблизнона300калорійбільшеденноїнорми.

Зайва вага

Яквипливаєзпершогопункту.Виявляється,навагувпливаєне тількикількістьз'їденого,а йчасповноцінногосну.Систематичненедосипаннявикликаєстресв організмі,змушуєйогоуповільнитиобмінречовинізапасатижир.

Загальні нездужання

Коли людина не висипається, вона стає неуважною, загальмованою і похмурою. Важливо будувати свій режим дня так, щоб вистачало часу на все – в тому числі, на сон.

Погіршення активності мозку

При хронічному безсонні страждають багато ділянок нервової системи, що заважає адекватно приймати важливі рішення.

Підвищений тиск

Постійні трудові подвиги на шкоду повноцінного сну позитивно позначаться на кар'єрі, але негативно – на вашому організмі. Відбираючи в себе час на сон протягом декількох років, можна підвищити ризик розвитку гіпертонії на 40%.

Слабкий імунітет

Якщо ви часто хворієте, зверніть увагу також на ваш сон, а точніше на недосипання. Чим більш хаотичний розпорядок дня, тим вище ризик захворіти.

Погіршення пам'яті

Для того, щоб продуктивно працювати і нічого не плутати в важливих документах, необхідно спати мінімум 6 годин на день.

Невдалі тренування

Без фізичного навантаження складніше заснути, а без сну не виходить тренуватися – постарайтеся вирватися з цієї циклічності. Ходіть на тренування, виспавшись перед цим, і спіть солодко після тренувань.

Високий ступінь невдоволення і примх

Недосипання робить людей емоційно нестійкими – такі люди не стійкі до повсякденних труднощів і це не дозволяє боротися з власними емоціями, коли це необхідно.

Вкорочує життєвий цикл

Експерти стверджують, що у жінок, які сплять менше п'яти годин на добу, набагато більше шансів прожити довге життя.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: hronika.info

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти