Главная Сегодня

Чем опасно хроническое недосыпание: 10 негативных последствий

Лишний все, общее недомогание и слабый иммунитет – далеко не все причины уделять сну больше времени

Постоянные недосыпания могут обернуться негативными последствиями для вашего организма.

Существует десять негативных последствий постоянных недосыпаний.

Повышенный аппетит

При недосыпании мы занимаем себя тем, что начинаем есть. И таким образом, из-за недосыпания мы можете съесть примерно на 300 калорий больше дневной нормы.

Лишний вес 

Как вытекающее из первого пункта. Оказывается, на вес влияет не только количество съеденного, но и время полноценного сна. Систематическое недосыпание вызывает стресс в организме, заставляет его замедлить обмен веществ и запасать жир. 

Общие недомогания 

Когда человек не высыпается, он становится невнимательным, заторможенным и унылым. Важно строить свой режим дня так, чтобы хватало времени на все – в том числе, на сон.

Ухудшение активности мозга 

При хронической бессоннице страдают многие участки нервной системы, что мешает адекватно принимать важные решения.

Повышенное давление

Постоянные трудовые подвиги в ущерб полноценного сна позитивно скажутся на карьере, но негативно – на вашем организме. Отнимая у себя временя на сон в течение нескольких лет, можно повысить риск развития гипертонии на 40%. 

Слабый иммунитет

Если вы часто болеете, обратите внимание также на ваш сон, а точнее- на недосыпание. Чем хаотичнее распорядок дня, тем выше риск заболеть. 

Ухудшение памяти 

Для того, чтобы продуктивно работать и ничего не путать в важных документах, необходимо спать минимум 6 часов в день.

Неудачные тренировки 

Без физической нагрузки сложнее уснуть, а без сна не получается тренироваться – постарайтесь вырваться в этой цикличности. Ходите на тренировки выспавшимся и спите сладко после тренировок.

Высокая степень недовольства и капризов

Недосыпание делает людей эмоционально неустойчивыми – такие люди не устойчивы к повседневным трудностям и не позволяет бороться с собственными эмоциями, когда это необходимо. 

Укорачивает жизненный цикл

Эксперты утверждают, что у женщин, которые спят менее пяти часов в сутки, намного больше шансов прожить долгую жизнь.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News
Источник: hronika.info

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять