Какая диета поможет навсегда забыть о лишнем весе: советы экспертов

Основной смысл средиземноморской диеты — нормализация обмена веществ

Средиземноморская диета — это не просто диета или один из методов похудения. Этот стиль питания, по праву, можно назвать одним из лучших рационов, которые существуют в мире на сегодняшний день.

Средиземноморская диета — это не просто диета, это — настоящий образ жизни, который пропагандирует не ограничение тех или иных продуктов в рационе, а правильный подход к питанию, в принципе. Так, в нем должно быть 50% углеводов, 30% жиров (по большей мере оливковое масло) и 20% белков. Количество приемов пищи в рамках средиземноморского питания должно быть пять: три основных, и два перекуса. Кроме того, Средиземноморская диета не предполагает подсчета калорий. И это — огромный плюс, пишет hochu.ua.

Реклама

Конечно, Средиземноморская диета — не быстрый метод похудения. Ее основной посыл — нормализация обмена веществ, и как следствие, нормализация веса. Если твоя цель — стать очень худой, эта диета тебе не подойдет, а вот для правильного веса — в самый раз. Если так питаться постоянно, о лишнем весе можно забыть раз и навсегда.

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА: РАЦИОН

Средиземноморская диета делит все продукты на те, которые нужно кушать ежедневно; те, которые нужно кушать каждую неделю; и те, которые можно кушать несколько раз в месяц. К ежедневному рациону можно отнести: фрукты, овощи, йогурт, сыр, бобовые, оливковое масло, специи, макароны из твердых сортов пшеницы, каши, картофель (в первой половине дня). Также можно себе позволить 150 мл красного вина 2 раза в день во время приема пищи.

Реклама

К продуктам, которые должны быть в рационе не очень часто (1-4 раза в неделю) относятся: сладости, раба, мясо (птица), яйца. Также не забывай кушать красное мясо для пополнения запасов железа. Что касается сахара, его можно употреблять, но не часто. Также нельзя пить сладкие вина и кушать сливочное масло.

В целом, из всех вышеперечисленных продуктов, можно готовить вкусные и разнообразные блюда, которые будут радовать желудок и глаз.

Доказано, что люди, которые живут у Средиземного моря и питаются в таком режиме на протяжении многих лет, гораздо реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и диабетом.

Реклама

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА: МЕНЮ

Завтрак: хлеб, кисломолочные продукты, фрукты, сыр.

Второй завтрак: салат.

Обед: макароны из твердых сортов пшеницы, курица (рыба, говядина), салат с оливковым маслом. Можно выпить бокал вина.

Полдник: бутерброд с сыром или рыбой, помидорами и травами.

Ужин: рис с морковью, мясом (морепродуктами) и овощами. Можно выпить бокал вина.

Также не забудьте пить достаточное количество свежей воды.

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
ТОР-5 фавориток редакции за звание
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по уходу за волосами
Купить
Just do it
Полезный совет на сегодня
Защищать глаза от излучаемого гаджетами синего света
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как приготовить домашний тирамису
Хакнуть
Билли Айлиш на обложке ELLE US
Эстетика дома
Интерьерная линейка от Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять