Головна Сьогодні

Встановлено оптимальну кількість щотижневих тренувань для міцного здоров'я

Американські та австралійські вчені розглянули 174 дослідження

Американські та австралійські дослідники з'ясували, скільки тренувань на тиждень має бути, щоб знизити ризик розвитку поширених захворювань.

У поточних рекомендаціях Всесвітньої організації охорони здоров'я зазначено, що для нормального функціонування організму і гарного стану здоров'я людям необхідно тренуватися принаймні 600 МЕТ хвилин в тиждень, передає Новий час.

МЕТ – це одиниця виміру фізичного навантаження. Якщо під одним MET слід розуміти таку кількість навантаження, яке відповідає стану спокою, то 600 МЕТ хвилин – це приблизно 150 звичайних хвилин швидкої ходьби або 75 хвилин бігу.

Під час свого експерименту, американські та австралійські вчені розглянули 174 дослідження, проведені між 1980 і 2016 роком і проаналізували зв'язок між ступенем фізичної активності та розвитком поширених хвороб.

Експертам вдалося визначити, що найкращі показники стану здоров'я спостерігаються у людини тоді, коли рівень її активності становить 3000-4000 МЕТ хвилин в тиждень.

При цьому дослідники відзначають, що 3000 МЕТ хвилин в тиждень – це приблизно 10 хвилин піднімання по сходах, 15 хвилин прибирання з пилососом, 20 хвилин садівництва, 20 хвилин бігу і 25 хвилин ходьби або їзди на велосипеді щодня.

Вчені стверджують, що 3000-4000 МЕТ хвилин фізичних навантажень на тиждень істотно знижують ризик розвитку раку молочної залози, раку товстої кишки, діабету, ішемічної хвороби серця та ішемічного інсульту.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти