Головна Сьогодні

Як правильно "вийти" з тривалих вихідних

Психологи і дієтологи радять робити вправи, їсти цитрусові і зменшити порцію

Новорічні вихідні закінчилися, але святковий настрій залишився. І перший робочий день після тривалих свят для більшості українців став справжнім випробуванням.

Як же увійти в робочий ритм з легкістю, а головне без шкоди для здоров'я?

Найважче прийти в себе після тривалих вихідних трудоголікам. Психологи кажуть, такі люди не вміють відпочивати, а свята їх просто вибивають з колії.

Період адаптації у кожного свій. Психолог Валерія Фокс каже, що в середньому потрібен тиждень. Вона також поділилася маленькими хитрощами з відновлення організму. Наприклад, вправа з диханням допоможе сконцентруватися на роботі.

"Ви можете вдихати на 4 рахунки, потім робити паузу. Рахуємо до 4 і видихаємо. Рахуємо до 4-х. І потім повторюємо це кілька разів", – говорить психолог.

Трохи спорту, більше сну і прогулянки на свіжому повітрі – ось рецепт подолання післясвяткової депресії. Додасть енергії і правильне харчування – легка і здорова їжа.

"Вінегрет, овочеве рагу, овочевий суп..., щоб було багато клітковини, яка добре почистить кишечник. І білки можна зараз обмежити. Особливо я б прибрав зараз червоне м'ясо. Воно найгірше і довше перетравлюється", – розповів дієтолог Борис Скачко.

Зате м'ясо птиці та рибу слід залишити в раціоні. Також лікарі радять налягати тільки на цитрусові, адже вони підвищують імунітет і настрій. Потроху зменшувати слід і розмір порції в тарілці. Порція на один раз – це дві щільно зімкнуті долоні.

Нагадаємо, кожному важко повертатися до роботи після святкування Нового 2018 року і Різдва. А налаштуватися на потрібний лад - практично неможливо після з'їденого і випитого.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти