Кавунова дієта

Оновлюємо гардероб

Cніданок за 5 хвилин

Летимо на Міконос

Тести

Найдорожче

Як правильно "вийти" з тривалих вихідних

Психологи і дієтологи радять робити вправи, їсти цитрусові і зменшити порцію

Новорічні вихідні закінчилися, але святковий настрій залишився. І перший робочий день після тривалих свят для більшості українців став справжнім випробуванням.

Як же увійти в робочий ритм з легкістю, а головне без шкоди для здоров'я?

Найважче прийти в себе після тривалих вихідних трудоголікам. Психологи кажуть, такі люди не вміють відпочивати, а свята їх просто вибивають з колії.

Період адаптації у кожного свій. Психолог Валерія Фокс каже, що в середньому потрібен тиждень. Вона також поділилася маленькими хитрощами з відновлення організму. Наприклад, вправа з диханням допоможе сконцентруватися на роботі.

"Ви можете вдихати на 4 рахунки, потім робити паузу. Рахуємо до 4 і видихаємо. Рахуємо до 4-х. І потім повторюємо це кілька разів", – говорить психолог.

Трохи спорту, більше сну і прогулянки на свіжому повітрі – ось рецепт подолання післясвяткової депресії. Додасть енергії і правильне харчування – легка і здорова їжа.

"Вінегрет, овочеве рагу, овочевий суп..., щоб було багато клітковини, яка добре почистить кишечник. І білки можна зараз обмежити. Особливо я б прибрав зараз червоне м'ясо. Воно найгірше і довше перетравлюється", – розповів дієтолог Борис Скачко.

Зате м'ясо птиці та рибу слід залишити в раціоні. Також лікарі радять налягати тільки на цитрусові, адже вони підвищують імунітет і настрій. Потроху зменшувати слід і розмір порції в тарілці. Порція на один раз – це дві щільно зімкнуті долоні.

Нагадаємо, кожному важко повертатися до роботи після святкування Нового 2018 року і Різдва. А налаштуватися на потрібний лад - практично неможливо після з'їденого і випитого.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Збираєшся на пікнік?
Де найкраще купувати продукти
Хочу дізнатись
Хронометраж
ОМКФ
дній
годин
хвилин
секунд
14 — 21 серпня
Програма фестиваля
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Правильно перекушувати
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як не згоріти на пляжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Леді Гага у сукні-накидці від Valentino
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти