Куда ехать в августе

На кого оставить питомца

Как укрепить иммунитет

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Как правильно "выйти" из длительных выходных

Психологи и диетологи советуют делать упражнения, кушать цитрусовые и уменьшить порцию

Новогодние выходные закончились, но праздничное настроение осталось. И первый рабочий день после длительных праздников для большинства украинцев стал настоящим испытанием.
Как же войти в рабочий ритм с легкостью, а главное без вреда для здоровья?

Тяжелее всего прийти в себя после длительных выходных трудоголикам. Психологи говорят, такие люди не умеют отдыхать, а праздники их просто выбивают из колеи.

Период адаптации у каждого свой. Психолог Валерия Фокс говорит, что в среднем неделю. Она также поделилась маленькими хитростями по восстановлению организма. К примеру, упражнение с дыханием поможет сконцентрироваться на работе.

"Вы можете вдыхать на 4 счета, потом делать паузу. Считаем до 4 и выдыхать. Считаем до 4-х. И потом повторять это несколько раз", – говорит психолог.

Немного спорта, больше сна и прогулки на свежем воздухе – вот рецепт преодоления послепраздничной депрессии. Придаст энергии и правильное питание – легкая и здоровая пища.

"Винегрет, овощное рагу, овощной суп ..., чтобы было много клетчатки, которая хорошо почистить кишечник. И белки можно сейчас ограничить. Особенно я бы убрал сейчас красное мясо. Оно хуже всего и дольше переваривается", – рассказал диетолог Борис Скачко.

Зато мясо птицы и рыбу следует оставить в рационе. Также врачи советуют налегать только на цитрусовые, ведь они повышают иммунитет и настроение. Понемногу уменьшать следует и размер порции в тарелке. Порция на один раз – это две плотно сомкнутые ладошки.

Напомним, каждому тяжело возвращаться к работе после празднования Нового 2018 года и Рождества. А настроиться на нужный лад – практически невозможно после съеденного и выпитого.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять