Аліна Бонд
редактор Кожному важко повертатися до роботи після святкування Нового 2018 року і Різдва. А налаштуватися на потрібний лад – практично неможливо після з'їденого і випитого, пише Еdinstvennaya.
Плануй майбітнє
Психологи стверджують, що очікування нового "свята" викликає позитивні емоції і може допомогти впорається з депресією.
Очікування чогось бажаного викликає схожі позитивні емоції, як і ті, які ми відчуваємо під час свята. Щоб впорається з післясвятковим зневірою обов'язково почни планувати відпустку або невелику подорож.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Налагодьте режим дня
Під час святом наш розпорядок дня повністю порушується: пізній відхід до сну і, відповідно, ще більш пізнє пробудження, хаотичне і дуже ситне харчування.
Щоб повернутися до повсякденного життя і роботи, необхідно знову налагодити звичний розпорядок дня і відновити/зайнятися фізичними навантаженнями. Здоровий сон дасть сили для повсякденного і соціального життя, а фізичні вправи забезпечать енергією.
Харчуйтеся правильно і відмовтеся від алкоголю
Алкоголь, до якого ми так звикаємо за час свят, необхідно виключити зі свого життя. Після свят поповните свій холодильник корисними продуктами. А для того, щоб уникнути переїдання, харчуйтеся кожні 3-4 години невеликим порціями.
Нагадаємо, американські вчені назвали найкращу дієту в світі. Про це повідомляється на сайті американського Національного інституту серця, легенів і крові.
Як стверджують вчені, дієта DASH, яка розшифровується як Дієтичний підхід до припинення гіпертонії, сприяє загальному оздоровленню організму людини, стабілізації кров'яного тиску, а також очищенню органів шлунково-кишкового тракту.
Головні теми