Як допомогти людям, які виїхали з окупованих територій – поради психолога

Люди з Маріуполя та Волновахи втратили все. Як допомогти їм впоратися з шоком та жити далі? / Фото: Колаж: Сьогодні

Гештальт-терапевт Оксана Панасенко, яка допомагає людям у Запоріжжі та співпрацює з Фондом Ріната Ахметова, розповіла, як допомогти тим, хто виїхав з окупованих територій.

Чому потрібно плакати

Люди, які тижні провели в бомбосховищах, надто довго тримали себе в руках. Головна мета була – вижити, знайти їжу, допомогти близьким, виїхати у безпечне місце. Після всіх жахів, які довелося пережити, іноді потрібно просто виплеснути назовні емоції, що накопичилися.

Гештальт-терапевт Оксана Панасенко / Фото: vogue.ua

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Психолог радить:

• сядьте поруч з людиною, яка пережила шок;
• візьміть за руку або обійміть. Це важливо, тому що людина відчує тепло, безпеку та співчуття;
• вислухайте, підтримайте та допоможіть людині не стримуватися, а поплакати. Виплеснути весь біль та шок – найкраще, що тепер потрібно.

Коли людина перебуває у відносній безпеці, також важливо переключити її на звичайні речі: приготувати поїсти, погуляти, подивитися фільм, записатися на манікюр чи стрижку. Важливо підтримати такі рішення, адже вони не дають впасти в депресію.

Мама з дитиною в очікуванні евакуаційного поїзду

Чому важливо звернутися до психолога

Наразі більшість українців перебувають у гострому стресовому розладі. Оксана пояснює, що все не так погано з погляду психології.

Наука каже, що більшість із нас впораються. Так, наша психіка така лабільна, така живуча, що ми подолаємо увесь цей жах! Так, у майбутньому в багатьох з нас будуть флешбеки й тригери – знаю, що багатьох з нас після перемоги "ковбаситиме".

Сховище у Маріуполі / Фото: Evgeniy Maloletka

Тепер важливо звернутися по допомогу до фахівця або приєднатися до онлайн-груп підтримки. У цих спільнотах ви познайомитеся з людьми, які також пережили те саме, що і ви. А відповідно, ви зрозумієте, що немає критеріїв правильності реакцій.

Психолог зазначає, що до фахівців по допомогу варто звертатися і волонтерам. Вони безпосередньо перебувають у стресовій ситуації і щохвилини переживають травматичний досвід. Тому – вигоряння та неможливість працювати.

Будинок у Маріуполі після обстрілу російськими військовими / Фото: Evgeniy Maloletka

Щоб подолати панічну атаку під час обстрілів, можна використати дихальні практики. Як це працює – читайте на Vogue.ua.

Раніше ми розповідали, як адаптуватися та почати жити далі, а також як допомогти дитині справитися зі стресом після евакуації.