Головна Сьогодні

Три рецепта корисних і смачних смузі, які замінять вам сніданок

Рецепти ранкових смузі з фото

Смузі в блендері
Смузі в блендері
Фото: freepik.com

Смузі – густий напій з фруктів і ягід з додаванням натурального йогурту, соків або молока. Вперше смузі почали продавати ще в 30-х роках в Каліфорнії, але популярним він став лише в кінці 60-х, особливо серед прихильників здорового харчування. Ми поділимося кращими рецептами смузі для сніданку.

Дивіться відео, як приготувати смузі з фруктами:

Смузі на кефірі з ягодами

Ягідний смузі
Ягідний смузі
Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 5 хвилин

Інгредієнти:

  • 1/2 чашки замороженої малини
  • 1/2 чашки замороженої полуниці
  • 1-2 чашки знежиреного кефіру
  • Цукор або мед (сироп) – за смаком

Спосіб приготування:

  1. Скласти всі інгредієнти в чашу блендера і добре збити.
  2. Перелити в стакан і відразу ж подавати.

Смузі шоколадно-горіховий

Смузі з шоколадом
Смузі з шоколадом
Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 15 хвилин

Інгредієнти:

  • 1 жменя горіхів
  • 10 г гіркого шоколаду
  • 2 ч. л. какао (без гірки)
  • 1 чашка води або молока
  • 100 г льоду – за бажанням
  • Цукор або мед – за смаком

Спосіб приготування:

  1. Горіхи підсмажити на сухій сковороді, остудити.
  2. Подрібнити горіхи і шоколад, додати решту інгредієнтів і збити до однорідного стану. Такий смузі відмінно замінює ранкову каву разом зі сніданком.

Зелений смузі

Зелений смузі з яблуками
Зелений смузі з яблуками
Фото: Pixabay

Час приготування:

  • 5 хвилин

Інгредієнти:

  • 1/2 великого зеленого яблука
  • 4 великих листа салату (мікс)
  • 1 банан – за бажанням
  • 1-2 чашки мінеральної води або йогурту
  • Цукор або мед – за смаком

Спосіб приготування:

  1. Фрукти і зелень порізати, збити в блендері з цукром або медом і невеликою кількістю води або йогурту без добавок.
  2. Долити мінеральної води і подавати.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як приготувати смузі-боул . "Сьогодні" також ділилися рецептом корисного смузі з авокадо і ківі .

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти