Головна Сьогодні

Прості рецепти смузі для схуднення: як приготувати жироспалюючі напої

Рецепти смузі для схуднення з фото

Рецепти смузі для схуднення стануть в нагоді всім, хто стежить за своєю вагою. Домашні жироспалюючі коктейлі в блендері смачні, прості в приготуванні і наповнені корисними речовинами.

Дивіться відео, як приготувати фруктові смузі:

Рецепти смузі для схуднення дозволяють змінювати інгредієнти, міксувати на свій розсуд сезонні овочі і фрукти і отримувати достатню кількість вітамінів, мінералів, мікроелементів – і все в одній склянці.

Смузі для схуднення з авокадо і ківі в блендері

Смузі з авокадо та ківі
Смузі з авокадо та ківі
Фото: freepik.com

Час приготування:

  • 5 хвилин

Складові:

  • 1/2 стиглого авокадо
  • 2 ківі
  • 1/2 ч.л. соку лайма
  • Мед або інший підсолоджувач – за смаком
  • Лід – за бажанням
  • Мигдальне молоко – за смаком

Спосіб приготування:

  1. Очистіть авокадо та ківі від шкірки.
  2. Крупно наріжте фрукти, складіть їх у чару блендера.
  3. Додайте мед за смаком і лід, подрібніть все блендером до однорідної маси.
  4. Влийте стільки мигдалевого молока, щоб отримати потрібну вам консистенцію, ще раз збийте.
  5. Розлийте фруктовий смузі по келихах і відразу ж подавайте.

Фруктовий смузі з вівсянкою для схуднення

Смузі з вівсянкою на сніданок
Смузі з вівсянкою на сніданок
Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 5 хвилин

Складові:

  • 1 банан
  • 1 ст.л. вівсяних пластівців
  • 80 г м'яких фруктів (все, що у вас є – банан, полуниця, чорниця і манго)
  • 150 мл молока
  • 1 ч.л. меду
  • 1 ч.л. ванільного екстракту

Спосіб приготування:

  1. Покладіть всі інгредієнти у блендер.
  2. Збивайте впродовж 1 хвилини до однорідного стану.
  3. Перелийте смузі в дві склянки і подавайте відразу ж.

Зелений смузі для схуднення від Юлії Висоцької

Зелений смузі: фото
Зелений смузі: фото
Фото: freepik.com

Час приготування:

  • 5 хвилин

Складові:

  • 1/5 л води
  • 2 ківі
  • 1 банан
  • 1 свіжий огірок
  • Жменя свіжого шпинату
  • 1 ст.л. насіння чіа
  • 1 жменю горіхів кешью
  • 3 гілочки свіжого базиліка

Спосіб приготування:

  1. Ківі і банан очистити і нарізати шайбами, шпинат промити і обсушити.
  2. Скласти в чашу блендера ківі, банан, огірок, горіхи, чіа, базилік і шпинат. Влити частину води і збити.
  3. Поступово невеликими частинами додавати воду до отримання потрібної консистенції.
  4. При подачі можна посипати напій насінням та насінням чіа, прикрасити будь-якими ягодами та базиліком.

Рецепт смузі "Банан-ківі" для схуднення

Смузі з ківі та банана
Смузі з ківі та банана
Фото: freepik.com

Час приготування:

  • 5 хвилин

Складові:

  • 1,5 стиглих ківі
  • 1 стиглий банан
  • 1/4 – 1/3 склянки апельсинового соку або мигдального молока
  • 1/2 столової ложки меду

Спосіб приготування:

  1. Очистіть і наріжте банан та ківі на середні шматочки.
  2. Налийте апельсиновий сік в чару блендера.
  3. Додайте нарізаний банан, ківі і мед.
  4. Збийте інгредієнти до отримання однорідної маси.
  5. Смузі "Ківі-банан" готовий! Перелийте його в склянку і подавайте. Для більш свіжого смаку в смузі можна додати листочки м'яти.

Смузі з хурмою та імбиром для схуднення

Смузі з хурмою
Смузі з хурмою
Фото: freepik.com

Час приготування:

  • 5 хвилин

Складові:

  • 2 чашки молока (звичайного, кокосового або мигдального – на ваш вибір)
  • 1 стиглий банан
  • 1 чашка нарізаної шматочками хурми
  • 1 чашка мандаринових часточок
  • 1 ч.л. натертого свіжого кореня імбиру
  • Половинка стручка ванілі (тільки насіння) або кілька крапель екстракту
  • Мед – за смаком

Спосіб приготування:

  1. Заздалегідь заморозьте шматочки хурми і часточки мандарина (швидше буде, якщо ви розкладете їх в один шар).
  2. Якщо у хурми жорстка шкірка, її можна зрізати – тоді смузі буде більш однорідним.
  3. Складіть всі інгредієнти в чару блендера і збийте в гладке пюре.
  4. Розділіть смузі на порції і подавайте відразу з медом.

Секрети приготування смузі

  • У смузі важливо, щоб текстура коктейлю була однорідною;
  • Для приготування смузі потрібно мати гарний блендер;
  • Не додавайте занадто багато рідини, щоб не вийшов напій, який за консистенцією нагадує кисіль;
  • Використовуйте для смузі гарне і смачне молоко;
  • Не додавайте цукор, адже фрукти містять його в достатній кількості. Щоб підсолодити смузі, можна додати мед або кленовий сироп;
  • Використовуйте для смузі охолоджені або заморожені фрукти;
  • Якщо змішати ківі з червоними ягодами, вийде неапетитний колір. Тому стежте, щоб кольори інгредієнтів поєднувалися.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як приготувати смузі-боул . "Сьогодні" також ділилися рецептом корисного смузі від Кортні Кардашьян.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти