Головна Сьогодні

Натуральна кава: користь і шкода для здоров'я

Правильна кава повинен бадьорити, а також посилювати увагу та концентрацію

Найкорисніша кава - без добавок
Найкорисніша кава - без добавок
Фото: freepik.com

Кава – один з найпопулярніших напоїв у світі . Завдяки високому вмісту антиоксидантів і корисних поживних речовин, вона цілком вписується в здорову дієту.

Дивіться відео, скільки можна пити кави в день:

Дослідження показують, що люди, регулярно п'ють каву, мають набагато менший ризик розвитку ряду серйозних захворювань. Фактично, цей напій може навіть збільшити тривалість життя.

Калорійність кави без цукру, вершків і молока – всього 1-2 ккал на 100 г.

Користь натуральної кави для здоров'я

Молоко підвищує калорійність напою
Молоко підвищує калорійність напою
Фото: freepik.com

  • Кофеїн справляє стимулюючий ефект. Він покращує роботу мозку, бадьорить і підвищує настрій;
  • Напій прискорює метаболізм і допомагає ефективно спалювати жир;
  • Кава значно покращує фізичну працездатність;
  • Кава містить кілька важливих поживних речовин, включаючи рибофлавін, пантотенову кислоту, марганець, калій, магній і ніацин;
  • Дослідження показали, що люди, що п'ють каву, мають набагато менший ризик розвитку діабету другого типу, серйозного захворювання, від якого страждають мільйони людей у всьому світі;
  • У любителів кави набагато менше ймовірність захворіти хворобою Альцгеймера, яка є основною причиною старечої деменції;
  • У тих, хто п'є каву, ризик захворіти хворобою Паркінсона, другим по частоті нейродегенеративним захворюванням, до 60% нижче;
  • Любителі кави набагато рідше хворіють на цироз;
  • Кава знижує ймовірність розвитку депресії і може значно знизити ризик самогубства;
  • Рак печінки і колоректальний рак є третьою і четвертою за значимістю причиною смерті від раку в усьому світі. Любителі кави мають менший ризик виникнення того чи іншого;
  • Кава може викликати легке підвищення артеріального тиску, яке зазвичай знижується з часом. При цьому любителі кави не схильні до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань і мають дещо менший ризик розвитку інсульту;
  • Деякі дослідження показують, що любителі кави живуть довше і мають більш низький ризик передчасної смерті;
  • Кава багата потужними антиоксидантами, і багато людей отримують більше антиоксидантів з кави, ніж з фруктів і овочів разом узятих.

Шкода кави для здоров'я

Кава не можна пити при підвищеній нервовій збудливості
Кава не можна пити при підвищеній нервовій збудливості
Фото: Pixabay

  • Кава збільшує навантаження на центральну нервову систему. Напад агресії, психоз або безсоння – явна ознака надлишку кофеїну;
  • Регулярне вживання викликає звикання нервової системи до стимулятора, не отримуючи який, ми стаємо млявими і дратівливими. Якщо прокинутися і бути продуктивним без кави вже не виходить, варто бити тривогу;
  • Більше трьох чашок в день викликають зневоднення;
  • Таніни в складі натуральної кави забарвлюють емаль. Зберегти білизну допоможе чистка зубів відразу після вживання напою;
  • Кофеїн і кислоти подразнюють шлунок, посилюється секреція рідини і перистальтика кишечника, що може викликати діарею;

Крім того, кава шкодить, якщо його поєднують із солодощами або молоком. Каву краще запивати водою, пити без цукру і вершків або молока.

Скільки можна пити кави в день без шкоди для здоров'я

Дві чашки кави – оптимальна доза в день
Дві чашки кави – оптимальна доза в день
Фото: Pixabay

Повністю здорова людина може випивати максимум дві чашки кави в день. Краще – звареної з натуральних зерен.

Фахівці радять пити міцну робусту вранці. А ось арабіка підійде і ввечері, адже в ній менше кофеїну. Вживати її слід після їди, кажуть лікарі. А тим, кому кава протипоказана, пропонують пити декафенато – каву без кофеїну.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, яка корисна добавка може замінити цукор і вершки в каві . "Сьогодні" також повідомляли, яка кава краще: натуральна або розчинна.

Всі подробиці в спецтемі Правильне харчування: користь і шкода продуктів

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти