Топ-новость

6 удивительных мест Украины, где стоит побывать

Топ-новость

Что нужно знать о фильме "Бабий Яр. Контекст", который покажут в Каннах

Спецпроект

Тесты

Спецпроект

Все про Atlas Weekend-2021

Спецпроект

Самое дорогое

Спецпроект

74-й Каннский кинофестиваль

Что делать, если вес стоит на месте: шесть действенных советов от Аниты Луценко

Когда вы сели на диету и начали делать зарядку, вес действительно снижался. А теперь вы перестали худеть. Почему?

Многие худеющие сталкиваются с так называемым "эффектом плато" – остановкой в процессе снижения веса, которая может длиться от двух недель до нескольких месяцев. Такое состояние часто лишает человека мотивации и желания работать над своим телом.

Известная украинская спортсменка и фитнес-тренер рассказала, что делать, если вес не желает сдвигаться с мертвой точки.

43817533_2138309293051864_1329042276441237063_n
Анита Луценко советует считать калории
Фото: instagram.com/anitasporty

"Я прекрасно понимаю, что иногда вы думаете, что правильно питаетесь, но в 95% случаев это не так!", – считает Анита Луценко.

Как же действовать?

  1. "Посмотреть на себя в зеркало и понять, есть ли лишнее. Все чаще я слышу, что не могут сбросить и так худые девочки. И это нормально, организм должен иметь жир! Как минимум падать не больно", – написала фитнес-тренер в своем Instagram.
  2. Если вы убрали жир, каши, хлеб, макароны из рациона, то вы не молодец. И это не хорошее питание.
  3. Посчитайте калории три дня подряд. "Больше не обязательно – и так все станет понятно, и можно заработать зацикленность жесткую – это сейчас частое явление тоже", – добавила Анита. "Если там менее 1000 ккал, то беда. Если там более 2500 ккал, тоже можно притормозить. Должно быть 15% белка, 60% углеводов и 25% жира".
  4. "Две-три тренировки по часику, а остальное время сидеть – это такая себе активность. Больше шевелитесь в течении дня, а не только на тренировке", – советует Луценко.
  5. Ложитесь спать до 23:00. Сон важен!
  6. И самое главное – важны не килограммы, а самочувствие, бодрость, кожа, упругость и объемы.

Напомним, ранее Анита Луценко высказала мнение о фигуре Веры Брежневой. Тренер также рассказала, как успевать все и оставаться на высоте. Кроме этого, эксперт раскрыла важное правило похудения и поделилась полезными советами, которые помогут быстро убрать живот и бока

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
segodnya.ua в telegram-каналi segodnya.ua на Google News
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Спецпроект
Календарь лайфхаков
Июнь
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 июня
Читать гороскоп
Спецтема
Дороже просто не найдешь
Самый дорогой фитнес-центр
За что такие деньги?
Обратный отсчет
12
дней
10
часов
59
минут
09
секунд
6 - 18 июля

74-й Каннский кинофестиваль

Перейти на спецтему
Лайфхак дня
Как собрать чемодан в отпуск за 15 минут
Хакнуть

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять