Звездный тренер Анита Луценко в своем Instagram поделилась советами, как похудеть без изнурительных физических упражнений в спортзале и строгих диет.
Итак, среди эффективных советов, которые озвучила Анита, следующие:
- Убрать из рациона любые сладкие напитки, включая свежевыжатые соки.
- Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир.
- Кушать больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г). Причем это лучше, чем фрукты.
- Выполнять пять упражнений через день: два на ноги, одно на руки и два любых на пресс! По 20 раз за два подхода.
- Не кушать после 20:00.
- Ложиться спать до 23:30.
- Не ругать свое тело, а воспринимать его как союзника и ценить.
Также тренер отметила, что если придерживаться ее правил, без особого труда за четыре недели у худеющего уйдет около четырех килограммов жира.
Напомним, мы писали о неожиданных секретах "умного" похудения: восемь простых шагов и о том, как по-умному худеют врачи и фитнес-тренеры: пять хитрых практик. Кроме этого, сайт "Сегодня" сообщал, как похудеть на пару килограммов: три уникальных способа от ученых. Также эксперт сообщал, как похудеть на пару килограммов: три уникальных способа от ученых.
Смотрите видео: как возраст самый опасный для фигуры
Главные темы