Главная Сегодня

Без диет и спортзалов: известный тренер назвала семь шагов к похудению

Анита Луценко раскрыла главные правила здорового похудения

Звездный тренер Анита Луценко в своем Instagram поделилась советами, как похудеть без изнурительных физических упражнений в спортзале и строгих диет.

Итак, среди эффективных советов, которые озвучила Анита, следующие:

  1. Убрать из рациона любые сладкие напитки, включая свежевыжатые соки.
  2. Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир.
  3. Кушать больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г). Причем это лучше, чем фрукты.
  4. Выполнять пять упражнений через день: два на ноги, одно на руки и два любых на пресс! По 20 раз за два подхода.
  5. Не кушать после 20:00.
  6. Ложиться спать до 23:30.
  7. Не ругать свое тело, а воспринимать его как союзника и ценить.

Также тренер отметила, что если придерживаться ее правил, без особого труда за четыре недели у худеющего уйдет около четырех килограммов жира.

Напомним, мы писали о неожиданных секретах "умного" похудения: восемь простых шагов и о том, как по-умному худеют врачи и фитнес-тренеры: пять хитрых практикКроме этого, сайт "Сегодня" сообщал, как похудеть на пару килограммов: три уникальных способа от ученых. Также эксперт сообщал, как похудеть на пару килограммов: три уникальных способа от ученых.

Смотрите видео: как возраст самый опасный для фигуры

Все подробности в спецтеме Стройнеем летом: лучшие диеты и упражнения

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News
Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять