Как научиться быть счастливым каждый день: 7 простых шагов

Счастье – это состояние ума. В частности, это состояние "благополучия и удовлетворенности". Научиться быть счастливым вполне реально. Как это сделать и стать счастливее уже сейчас, рассказала Сегодня врач-психолог Ольга Мирошникова. К тому же, завтра, 20 марта отмечается День счастья – поэтому поводов наслаждаться жизнью еще больше. Запланируйте вечер кино – мы подобрали 5 фильмов о счастье, которые повысят ваш уровень серотонина и эндорфина.

Врач-психолог Ольга Мирошникова / Фото: пресс-служба

Как ощутить долгосрочное чувство удовлетворенности жизнью

Некоторые люди, когда слышат слово "счастье", полагают, что оно говорит об эмоциях, таких как удовольствие или радость. Для них это то, что они чувствуют непосредственно здесь и сейчас.

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

"Долгосрочное чувство удовлетворенности жизнью наиболее ощущается, когда мы принимаем эмоцию радости здесь и сейчас. И мы достигаем этого, шаг за шагом каждый день, чтобы быть счастливыми", – говорит психолог.

7 шагов, как стать счастливее уже сейчас

1. Счастье – это выбор

Сделайте счастье своим выбором, который вы делаете каждый день. Счастье не является результатом текущих обстоятельств, наоборот, счастье – это выбор. Мы сами определяем, что приносит нам радость, и можем пользоваться этим.

2. Сосредоточьтесь на хорошем

В нашей жизни всегда есть что-то хорошее: мы живы, мы сыты, мы здоровы, у нас есть семья и друзья, и у нас есть возможность каждый день заниматься осмысленной работой. Это означает, что в нашей жизни есть добро, на котором мы можем сосредоточиться. Счастливые люди сосредоточены на позитивных мыслях.

3. Не сравнивайте себя ни с кем

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Живите собственной жизнью и создавайте ее такой, как вам нравится.

4. Не тратьте жизнь на ненужные материальные вещи

Имущество необходимо для жизни, но мы часто смешиваем потребительство со счастьем. Мы жертвуем временем, деньгами, энергией и сосредоточиваемся на поиске и накоплении того, что нам не нужно.

5. Присутствуйте в ваших отношениях

Исследования показывают, что близкие отношения, больше, чем деньги или слава, делают людей счастливыми на протяжении всей их жизни. Эти связи защищают людей от жизненных неприятностей и являются лучшими предикторами долгой и счастливой жизни, чем социальный класс, IQ или даже гены.

6. Развивайте здоровые привычки

Именно здоровые привычки повышают качество и продолжительность жизни:

• проводите больше времени на улице;
• практикуйте здоровое питание;
• регулярно занимайтесь спортом;
• бросайте курить;
• высыпайтесь.

7. Найдите свой путь к длительному счастью

Самый эффективный путь к длительному счастью и удовлетворению – это не только смотреть на свои интересы, но и на интересы других. Когда мы отвлекаемся от самих себя, мы живем более значимой и значительной жизнью.

К слову, сегодня отмечается Всемирный день сна: как поздравить своих друзей.