6 причин есть бананы каждый день

Бананы помогут контролировать апетит, снизить артериальное давление и укрепить кости, а также заменят специальные напитки перед тренировками

У бананов приятный вкус, их удобно чистить, а по цвету вы легко распознаете испорченный или недозревший фрукт. Но главное их преимущество – огромное количество питательных веществ, которые решат несколько серьезных проблем со здоровьем, пишет likar.info

1. Бананы против бронхильной астмы

Реклама

Ищете хорошее средство для профилактики астмы? Выбирайте бананы. Исследование ученых Имперского колледжа Лондона показало, что дети, которые едят бананы хотя бы раз в день, на 34% реже страдают приступами астмы чем те, кто употребляет фрукт менее одного раза в месяц.

2. Бананы снижают артериальное давление

Повышенное артериальное давление влечет за собой множество опасных заболеваний, в числе которых – ишемическая болезнь сердца и инсульт, главные причины смертности во всем мире.

Реклама

Один из способов снизить кровяное давление – употреблять больше калия. Это питательное вещество в изобилии содержится в бананах. Один банан среднего размера покроет вашу дневную норму калия на 12%. Именно поэтому Гарвардская школа общественного здравоохранения (США) рекомендует употреблять продукты с высоким содержанием цитрата калия людям, страдающим артериальной гипертензией.

3. Бананы помогают контолировать аппетит

Клетчатка, содержащаяся в бананах, очень полезна для пищеварения. По данным ученых клиники Мейо (США), она снижает уровень вредного холестерина, помогает контролировать вес и уровень сахара в крови.

Реклама

Одним из самых интересных эффектов клетчатки является ее способность замедлять пищеварение. Это значит, что вы дольше будете чувствовать себя сытым, сократите количество потребляемых калорий и сбросите лишний вес. Выбираете перекус для полдника? Пусть это будут бананы.

4. Бананы против рака

Специалисты Американского института по изучению рака утверждают, что пищевые волокна, содержащиеся в бананах, существенно снижают риск развития колоректального рака и рака пищевода. Регулярное употребление фруктов в целом является хорошей профилактикой рака легких, желудка, ротовой полости, глотки и гортани.

5. Бананы заменят спортивные напитки

Если вы хотите подкрепиться перед тренировкой, запасайтесь бананами. Исследование, проведенное в Государственном университете Аппалачи, показало, что употребление бананов во время длительных тренировок ничем не уступает специальным спортивным напиткам.

Бананы – источник полезных углеводов, которые необходимы человеку до и после физических нагрузок. Они быстро превращаются в энергию, а высокое содержание калия помогает предотвратить обезвоживание. Также бананы содержат антиоксиданты, клетчатку и витамин B-6, которые обычно встречаются в составе спортивных напитков.

6. Бананы укрепляют кости

Высокое содержание калия делает бананы идеальной пищей для всех, кто желает укрепить кости. Такая диета поможет предотвратить развитие остеопороза, поскольку продукты, богатые бикарбонатом калия, значительно снижают скорость потери костной массы. Также 1 банан содержит 16% от вашей дневной нормы марганца, а именно это питательное вещество ответственно за профилактику артрита.

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
ТОР-5 фавориток редакции за звание
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-покупки сентября
Купить
Just do it
Полезный совет на сегодня
Защищать глаза от излучаемого гаджетами синего света
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как приготовить домашний тирамису
Хакнуть
Николь Кидман для американского Harper’s Bazaar
Эстетика дома
Интерьерная линейка от Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять