У бананів приємний смак, їх зручно чистити, а за кольором ви легко впізнаєте зіпсований або недозрілий плід. Але головна їхня перевага – величезна кількість живильних речовин, які вирішать кілька серйозних проблем зі здоров'ям, пише likar.info.
1. Банани проти бронхіальної астми
Шукаєте хороший засіб для профілактики астми? Вибирайте банани. Дослідження вчених з Імперського коледжу Лондона показало, що діти, які їдять банани хоча б раз на день, на 34% рідше страждають нападами астми, ніж ті, хто вживає фрукт менше одного разу на місяць.
2. Банани знижують артеріальний тиск
Підвищений артеріальний тиск тягне за собою безліч небезпечних захворювань, в числі яких – ішемічна хвороба серця та інсульт, головні причини смертності у всьому світі.
Один із способів знизити кров'яний тиск – вживати більше калію. Цієї живильної речовини удосталь міститься в бананах. Один банан середнього розміру покриє вашу денну норму калію на 12%. Саме тому Гарвардська школа громадського здоров'я (США) рекомендує вживати продукти з високим вмістом цитрату калію людям, які страждають артеріальною гіпертензією.
3. Банани допомагають контролювати апетит
Клітковина, що міститься в бананах, дуже корисна для травлення. За даними вчених клініки Мейо (США), вона знижує рівень шкідливого холестерину, допомагає контролювати вагу і рівень цукру в крові.
Одним з найбільш цікавих ефектів клітковини є її здатність сповільнювати травлення. Це означає, що ви довше будете відчувати себе ситим, скоротіть кількість споживаних калорій і скинете зайву вагу. Вибираєте перекус для полудня? Нехай це будуть банани.
4. Банани проти раку
Фахівці Американського інституту з вивчення раку стверджують, що харчові волокна, що містяться в бананах, істотно знижують ризик розвитку колоректального раку і раку стравоходу. Регулярне вживання фруктів у цілому є хорошою профілактикою раку легенів, шлунку, ротової порожнини, глотки і гортані.
5. Банани замінять спортивні напої
Якщо ви хочете підкріпитися перед тренуванням, запасайтеся бананами. Дослідження, проведене в Державному університеті Аппалачі, показало, що вживання бананів під час тривалих тренувань нічим не поступається спеціальним спортивним напоям.
Банани – джерело корисних вуглеводів, які необхідні людині до і після фізичних навантажень. Вони швидко перетворюються в енергію, а високий вміст калію допомагає запобігти зневодненню. Також банани містять антиоксиданти, клітковину і вітамін B-6, які зазвичай зустрічаються у складі спортивних напоїв.
6. Банани зміцнюють кістки
Високий вміст калію робить банани ідеальною їжею для всіх, хто бажає зміцнити кістки. Така дієта допоможе запобігти розвитку остеопорозу, оскільки продукти, багаті бікарбонатом калію, значно знижують швидкість втрати кісткової маси. Також 1 банан містить 16% від денної норми марганцю, а саме ця живильна речовина відповідає за профілактику артриту.
Головні теми