Куди їхати у серпні

На кого залишити улюбленця

Як зміцнити імунітет

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Три в одному: нове тренування від Аніти Луценко

Тренер показала, як накачати сідниці, ноги і прес

Відома українська телеведуча і фітнес-тренер Аніта Луценко, яка нещодавно розповіла, як зробити живіт пласким, тепер поділилася тренуванням для різних груп м'язів.

Вправа допоможе накачати сідниці і прес, а також поліпшить вашу розтяжку. На кожну ногу слід виконати по 3 підходи з 15 повтореннями. Вам не знадобиться ніяких додаткових пристосувань – тільки килимок.

INSTAGRAM (@anitasporty)

"Усі люблять качати прес, щоб живіт став пласким, але жир на животі залежить від їжі і від постави не менше, аніж від скручувань!", – підкреслила Аніта.

Водночас не варто забувати, що найпопулярніші вправи для м'язів живота, до яких ми давно звикли, можуть нас покалічити. А ось найкраща вправи для преса, яке підходить всім – це стійка в планці. Тільки не напружуйте поперек – мають працювати м'язи живота.

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко розповіла, чому не можна економити на харчуванні. Тренер також продемонструвала, як швидко накачати прес. Водночас, Аніта Луценко поділилася вправами для струнких ніг.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти