Відома українська телеведуча і фітнес-тренер Аніта Луценко, яка нещодавно розповіла, як зробити живіт пласким, тепер поділилася тренуванням для різних груп м'язів.
Вправа допоможе накачати сідниці і прес, а також поліпшить вашу розтяжку. На кожну ногу слід виконати по 3 підходи з 15 повтореннями. Вам не знадобиться ніяких додаткових пристосувань – тільки килимок.
"Усі люблять качати прес, щоб живіт став пласким, але жир на животі залежить від їжі і від постави не менше, аніж від скручувань!", – підкреслила Аніта.
Водночас не варто забувати, що найпопулярніші вправи для м'язів живота, до яких ми давно звикли, можуть нас покалічити. А ось найкраща вправи для преса, яке підходить всім – це стійка в планці. Тільки не напружуйте поперек – мають працювати м'язи живота.
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко розповіла, чому не можна економити на харчуванні. Тренер також продемонструвала, як швидко накачати прес. Водночас, Аніта Луценко поділилася вправами для струнких ніг.