Ирина Павлина
редактор Малоподвижный образ жизни, который ведут работники офиса, может стать причиной избыточного веса. Бизнес-диета не требует больших затрат времени на приготовление еды и представляет собой сбалансированное дневное меню. С помощью такого рациона можно за две недели потерять 2-5 кг.
Помните, что работникам офиса следует воздерживаться от употребления слишком жирной пищи, как животного, так и растительного происхождения, которая не только наносит вред сердечно-сосудистой системе, но и ухудшает работу мозга. Кроме этого, стоит отказаться от шоколадок и печенья в качестве перекуса.
Примерное меню на день
- Завтрак: Зерновые хлопья с молоком, банановый сэндвич – 2 кусочка хлеба с отрубями, банан кусочками, 1 ч.л. меда и 1 ст. л. йогурта;
- Обед: Салат из любых овощей, яблоко или апельсин, сэндвич – куриное филе, 2 ломтика нежирного сыра, 1 ст.л. натурального йогурта или низкокалорийного майонеза, огурец, салатный лист, зерновой хлеб.
- Вариант: 200 г запеченого картофеля в "мундире", овощной салат, диетический йогурт, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого сыра.
- Ужин: 150 г курицы или индейки с подливой, гарнир – пропаренный коричневый рис, любые некрахмалистые овощи – свекла, огурцы, сладкий перец, белокочанная капуста, салат, зеленый горошек;
- Вариант: Спагетти из твердых сортов пшеницы с соусом. Соус: тушенные помидоры с чесноком и креветками или 100 г вареной курицы с небольшим количеством куриного бульона, грибами и ложкой нежирной сметаны.
Напомним, ранее "Сегодня" рассказывали об особенностях диеты Дюкана. Мы также писали, как похудеть на японской диете.
Смотрите сюжет о самых абсурдных диетах мира:
Главные темы