Ідеальна попа за місяць: ТОП-5 ефективних вправ
4 липня 2016, 11:05
Пляжний сезон в самому розпалі
Красиве підтягнуте тіло виглядає завжди добре. Але, для того, щоб його отримати потрібно багато працювати над собою.
Отримати пружну і підтягнуту попу зовсім не проблема, якщо займатися регулярно.
Вашій увазі 5 ефективних вправ для сідниць:
- Присідання зі стрибком вгору 4 підходи по 20 разів;
- Стрибки з випадом 4 підходи по 20 разів на кожну ногу;
- Махи зігнутою ногою 40 повторень на кожну ногу;
- Махи назад стоячи 3 підходи по 40 повторень на кожну ногу;
- Схресний випад з гантелями 40 повторень на кожну ногу.
При регулярному виконанні цих вправ, ви зможете побачити перші результати вже через місяць.
Підпишись на наш telegram
Лише найважливіше та найцікавіше
Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Ще кілька матеріалів по темі:
Поради фахівця з підготовки спортсменів: Як тренуватися менше, але отримувати більше Як правильно бігати: 9 простих правил Як сісти на шпагат за 5 хвилин в день: прості вправи Як потрібно відпочивати, щоб стати розумнішими: ТОП-10 кумедних листівок Схудла Настя Каменських похвалилася стрункими ніжками і новою зачіскою Британець схуд на 50 кілограмів, став моделлю і потрапив на обкладинку відомого журналу Як схуднути за тиждень до відпустки: 5 простих порад Будь в тонусі: 10 хвилин фітнесу з м'ячем замість години в спортзалі Їжа після спорту: чим харчуватися після тренування
Джерело:
Сьогодні
