Ідеальна попа за місяць: ТОП-5 ефективних вправ

Пляжний сезон в самому розпалі

Красиве підтягнуте тіло виглядає завжди добре. Але, для того, щоб його отримати потрібно багато працювати над собою.

Отримати пружну і підтягнуту попу зовсім не проблема, якщо займатися регулярно.

Реклама

Вашій увазі 5 ефективних вправ для сідниць:

  1. Присідання зі стрибком вгору 4 підходи по 20 разів;
  2. Стрибки з випадом 4 підходи по 20 разів на кожну ногу;
  3. Махи зігнутою ногою 40 повторень на кожну ногу;
  4. Махи назад стоячи 3 підходи по 40 повторень на кожну ногу;
  5. Схресний випад з гантелями 40 повторень на кожну ногу.

При регулярному виконанні цих вправ, ви зможете побачити перші результати вже через місяць.

Реклама

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Реклама на segodnya.ua Реклама
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти