Анна Ковпак
Редактор Красивое подтянутое тело выглядит всегда хорошо. Но, для того, чтобы его получить нужно много работать над собой.
Получить упругую и подтянутую попу совсем не проблема, если заниматься регулярно.
Вашему вниманию 5 эффективных упражнений для ягодиц:
- Приседание с прыжком вверх 4 подхода по 20 раз;
- Прыжки с выпадом 4 подхода по 20 раз на каждую ногу;
- Махи согнутой ногой 40 повторений на каждую ногу;
- Махи назад стоя 3 подхода по 40 повторений на каждую ногу;
- Скрестный выпад с гантелями 40 повторений на каждую ногу.
При регулярном выполнении этих упражнений, вы сможете увидеть первые результаты уже через месяц.
Читайте также:
- Советы специалиста по подготовке спортсменов: Как тренироваться меньше, но получать больше
- Как правильно бегать: 9 простых правил
- Как сесть на шпагат за 5 минут в день: простые упражнения
- Как нужно отдыхать, чтобы стать умнее: ТОП-10 забавных открыток
- Похудевшая Настя Каменских похвасталась стройными ножками и новой прической
- Британец похудел на 50 кг, стал моделью и попал на обложку известного журнала
- Как похудеть за неделю до отпуска: 5 простых советов
- Будь в тонусе: 10 минут фитнеса с мячом вместо часа в спортзале
- Еда после спорта: чем питаться после тренировки
Главные темы