Тот, кто голодает по вечерам и много ест утром, получит тот же результат, что и люди, не отказывающие себе в сытном ужине.
Единственная причина не есть за пару часов до сна, по мнению Гизелы Олиас, – это то, что сон во время пищеварительных процессов может стать беспокойным. Но отказ от ужина не сыграет большой роли в программе похудения, сообщает FR.
Из этого следует, что сидящим на диете не стоит полагаться на принцип "не есть после шести". Единственный способ похудеть – это употреблять меньше калорий, чем расходовать. Диетологи советуют вести список съеденного, включая не только завтрак, обед и ужин, но и каждое печенье, съеденное между делом. Кроме того, Гизера Олиас напомнила, что в сладких напитках, таких как кола и яблочный сок, содержится гораздо больше калорий, чем можно себе представить: более 400 калорий на 1 л.
Читайте также:
- Через 40 лет все жители Земли станут вегетарианцами – ученые
- Ученые составили рейтинг продуктов, от которых клонит в сон
- Украинская еда — 44-я в мире по качеству, но дороже, чем в США
- Молоко может защитить от ожирения – исследование
- Стресс и тревогу ученые хотят лечить йогуртом
- Эпидемию ожирения в мире могла спровоцировать вкусная еда