Юлия Ткачук
Team Lead Life Сегодня 
Шокирующие фото с вокзала в Краматорске, истории спасения из Бучи, разрушенные дома и трагедии людей в Мариуполе, Чернигове и Ирпене... Сегодня каждый украинец, который пребывая в сравнительной безопасности, получает психологическую травму от увиденного в ленте новостей.
В психологии есть термин – "травма свидетеля". Им описывают влияние, которое мы переживаем, наблюдая за насилием российских оккупантов над украинским народом. Наша психика не может справиться с тяжелым багажом информации о зверствах и постоянным страхом смерти.
Как понять, что у вас травма свидетеля
- После прочтения новостей, вы представляете, что это могло произойти с вами или вашими близкими. Это детальные фантазии, которые вызывают страх, а иногда и панические атаки.
- Беспомощность, вина и стыд, что вы сейчас находитесь в безопасном месте и не можете повлиять на ситуации или помочь.
- Гнев и злость, мечты о мести, желание уничтожить агрессора.
Психологи отмечают, что последствия травмы могут проявиться через время. Человек может почувствовать неожиданный покой и пустоту. Выливается все это в постоянное чувство тревоги, бессонницу, панику.
Как преодолеть
- Нужно говорить о своих чувствах. Если нет возможности обсудить с кем-то, обратитесь за помощью на горячую линию, где психологи бесплатно дают консультации.
- Начните читать и постить в соцсетях позитивный контент.
- Займитесь полезным делом. Это может быть волонтерство, помощь соседям или пожилым людям, уход за животными. Ваша помощь принесет не только пользу, но и осознание того, что вы сделали что-то полезное, восстановит ваше психологическое состояние.
Читайте подробнее о том, что такое травма свидетеля и как на нас влияют шокирующие новости на сайте Vogue.ua.
Ранее мы рассказывали, как справится со страхом быть изнасилованным.
Главные темы