Главная Сегодня

Три варианта для вкусного и полезного завтрака

Попробуйте есть утром овсяную кашу с фруктами или тосты с творогом

Мы давно выучили, что завтрак — самая важная еда за день, пишет "Домашний очаг". Так что бы такого полезного съесть, чтобы подарить себе ощущение сытости и энергии надолго?

Вариант 1

Овсяная каша с молоком, кусочками несладких фруктов и орехами. Последних – 2-3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Каша – источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. А сахар из таких сложных углеводов освобождается по чуть-чуть, поддерживая нужный уровень энергии несколько часов.

Вариант 2

Белки+овощи (в идеале сезонные, конечно). Белок из яиц, белого мяса и рыбы усваивается полностью, дает долгое ощущение сытости и ускоряет обмен веществ.

Вариант 3

Тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью. Творог – источник того же белка, а цельные зерна из-за того, что в них не нарушена оболочка, сохраняют в себе больше витаминов и микроэлементов.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять