Головна Сьогодні

Три варіанти для смачного і корисного сніданку

Спробуйте їсти вранці вівсяну кашу з фруктами або тости з сиром

Ми давно вивчили, що сніданок – найважливіша їжа за день, пише "Домашний очаг"Так що б такого корисного з'їсти, щоб подарувати собі відчуття ситості і енергії надовго?

Варіант 1

Вівсяна каша з молоком, шматочками несолодких фруктів і горіхами. Останніх – 2-3 штуки, щоб не було дуже жирно. Каша – джерело повільних вуглеводів, які покращують процес травлення. А цукор з таких складних вуглеводів звільняється по троху, підтримуючи потрібний рівень енергії кілька годин.

Варіант 2

Білки + овочі (в ідеалі сезонні, звичайно). Білок з яєць, білого м'яса та риби засвоюється повністю, дає довге відчуття ситості і прискорює обмін речовин.

Варіант 3

Тости з цільнозернового хліба з сиром і зеленню. Сир – джерело того ж білка, а цільні зерна через те, що в них не порушена оболонка, зберігають в собі більше вітамінів і мікроелементів.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти