Против вирусов и простуд: самые необходимые витамины для здоровья

Недостаток хоть одного из них приводит к ряду проблем со здоровьем

Всем уже давно известно о пользе витаминов и об их благоприятном воздействии на организм. Недостаток хоть одного из них приводит к ряду проблем со здоровьем. Причем ломкие ногти и секущиеся волосы – всего лишь цветочки, все может быть намного серьезнее, пишет womanway.online. 

  • Витамин А

При его недостатке ухудшается зрение и понижается иммунитет. Вирусы и простуды могут стать вашими частыми гостями. Для того чтобы решить эту проблему, употребляйте в пищу жирную рыбу, чернослив, молочные продукты и тыкву. Также обратите внимание на морковь. Из нее можно делать отличный сок, а ботву добавлять в салат. Не пренебрегайте облепихой, яблоками, помидорами, шиповником, благо, их осенью хватает.

  • Витамины группы В

Их отсутствие провоцирует повышенную утомляемость, вызывает шелушение кожи и прочие дерматиты. Вы можете страдать бессонницей. Также недостаток витамина В увеличивает риск развития глаукомы. Не хотите связываться с подобными неприятностями? Тогда непременно введите в свой рацион мясо, арахис, рыбу, молочные продукты и цветную капусту. Не забывайте и об овсянке, гречке, картофеле, бобах и сельдерее.

  • Витамин С

Пожалуй, о его пользе знают даже маленькие дети. Он повышает защитные функции организма. Вы часто бледнеете? Появилась сухость кожи и боли в конечностях (чаще в нижних)? Быстро утомляетесь? Волосы и ногти перестали радовать своей безупречностью? Со всем этим поможет справиться этот славный витаминчик. Ищите его в болгарском перце, цитрусовых, черной смородине, вишне, киви, яблоках и шиповнике. Конечно, большинство этих продукты не так-то просто достать осенью, тогда попробуйте заменить их рябиновым чаем, капустой и луком.

  • Витамин D

Основным источник этого витамина – солнышко. К сожалению, в осенне-зимний период его катастрофически мало, что и приводит к недостатку витамина. Это может спровоцировать весьма серьезные проблемы со здоровьем. У детей может развиться рахит, а у взрослых – увеличиться риск заболевания раком. Кроме того, если никак не компенсировать нехватку этого витамина, впоследствии могут развиться такие заболевания, как астма, депрессия и артрит. Если у вас наблюдается потеря в весе, деформируются зубы и болят суставы, немедленно отправляйтесь на ближайший рынок и запаситесь рыбой, молочными продуктами и яйцами.

  • Витамин Е

При его недостатке волосы становятся тусклыми, повышается утомляемость. Кроме того, ускоряется процесс старения кожи – она теряет свою эластичность, могут образовываться пигментные пятна. Решить проблему смогут растительные масла, злаковые, орехи, яйца и зеленые овощи.

  •  Витамин К

Его отсутствие может спровоцировать различные кровотечения: желудочные, из носа, а также излияния крови в кожу. Восполнить запас витамина в организме помогут зеленые овощи, салат и шпинат. 

Стремясь позаботиться о своем здоровье, важно знать меру и не перегибать палку. Не стоит чрезмерно объедаться витаминосодержащими продуктами, иначе недостаток превратится в избыток, а это тоже чревато не слишком приятными последствиями. Пересмотрите свой ежедневный рацион и сделайте его не только полезным, но и разнообразным. И помните: если вас что-то беспокоит, немедленно обратитесь к врачу. 

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
1 - 7 августа
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять