Как вылечить больные колени: упражнения и особенности питания

Проблему можно решить благодаря специальной 15-минутной зарядке

Больные колени не дают человеку жить активно и полноценно. Однако ситуацию можно изменить, если уделять специальной лечебной зарядке около 15 минут в день, сообщает sobesednik.ru.

Перед началом зарядки необходимо сделать разминку. Встаем прямо, делаем повороты головой в стороны, затем вверх-вниз. Вытягиваем руки перед собой, делаем круговые движения в кистевых, локтевых и плечевых суставах. Можно сделать несколько наклонов, приседаний, выпадов вперед. Словом, заставьте кровь циркулировать.

  • Упражнение 1

Переносим вес на правую ногу и аккуратно описываем круги в бедренном, коленном и голеностопном суставах левой ногой. Повторяем упражнение на суставах второй ноги.

  • Упражнение 2

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, спина прямая. С выдохом медленно наклоняемся вниз, стараемся обхватить голени руками. Останавливаемся в этом положении на одну минуту. Повторяем упражнение сначала четыре раза, со временем увеличивая до 10–15 раз.

  • Упражнение 3

Садимся на пол, прямые ноги вытягиваем перед собой, руки поднимаем вверх. С выдохом опускаемся к ногам, спина прямая, фиксируем позу на две минуты. Дышим животом. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

В тренде

Особенности питания при лечении коленных суставов

  1. Отказываемся от соли; 
  2. Пьем растительные чаи с мочегонным эффектом; 
  3. Принимаем ванны с эфирными маслами (отлично подойдут масла эвкалипта, календулы, зверобоя продырявленного); 
  4. Пробуем лечебное голодание.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Чаще проявлять эмоции
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как быстро охладить кофе
Хакнуть
Сольник звезды
MONATIK
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Угадаешь звезду по модному образу?
Попробовать
Куда пойти
Атмосферные террасы Киева для летних вечеров
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять