Як вилікувати хворі коліна: вправи і особливості харчування

Проблему можна вирішити завдяки спеціальним 15-хвилинним вправам

Хворі коліна не дають людині жити активно і повноцінно. Однак ситуацію можна змінити, якщо приділяти спеціальним лікувальним вправам близько 15 хвилин на день, повідомляє sobesednik.ru.

Перед початком зарядки необхідно зробити розминку. Встаємо прямо, робимо повороти головою в боки, потім вгору-вниз. Витягуємо руки перед собою, робимо кругові рухи в кистьових, ліктьових і плечових суглобах. Можна зробити декілька нахилів, присідань, випадів вперед. Словом, змусьте кров циркулювати.

  • Вправа 1

Переносимо вагу на праву ногу і акуратно описуємо кола в стегновому, колінному і гомілковостопному суглобах лівою ногою. Повторюємо вправу на суглобах другої ноги.

  • Вправа 2

Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки опущені уздовж тіла, спина пряма. З видихом повільно нахиляється вниз, намагаємося охопити гомілки руками. Зупиняємося в цьому положенні на одну хвилину. Повторюємо вправу спочатку чотири рази, з часом збільшуючи до 10-15 разів.

  • Вправа 3

Сідаємо на підлогу, прямі ноги витягаємо перед собою, руки піднімаємо вгору. З видихом опускаємося до ніг, спина пряма, фіксуємо позу на дві хвилини. Дихаємо животом. На вдиху повертаємося в початкове положення.

Особливості харчування при лікуванні колінних суглобів

  1. Відмовляємося від солі;
  2. П'ємо рослинні чаї з сечогінним ефектом;
  3. Приймаємо ванни з ефірними маслами (відмінно підійдуть масла евкаліпта, календули, звіробою звичайного);
  4. Пробуємо лікувальне голодування.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Збираєшся на пікнік?
Де найкраще купувати продукти
Хочу дізнатись
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Правильно перекушувати
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Джеймі Олівер радить: 17 підказок для смачної їжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Леді Гага у сукні-накидці від Valentino
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти