Как избежать послеродовой депрессии

Бывает, что будущая мама абсолютно не предполагает, какие трудности ее ждут

Послеродовая депрессия – абсолютно нормальное, однако не самое приятное состояние для молодой мамы. Его причины кроются не столько в объективных фактах, сколько в отношении к ним.

Поменяем отношение – поменяются и эмоции, пишет 4mama.com.ua.

Реклама

Предупрежден – вооружен

Конечно же, лучше всего, когда ребенок желанный, а беременность не является для вас неожиданностью. В таких случаях послеродовая депрессия возникает реже всего по той простой причине, что радость от материнства перевешивает весь негатив, связанный с ним. Однако, даже если вы страстно хотите ребенка, нужно отдавать себе отчет в том, что вас ждет.

Часто бывает, что будущая мама, предвкушая все прелести материнства, абсолютно не предполагает, какие трудности ее ждут. Здесь имеет место когнитивный диссонанс ожидаемого и реального, и тогда даже желанность ребенка не спасет от подавленности из-за неоправданных ожиданий.

Реклама

Поэтому в любом случае вы должны всегда быть хорошо проинформированы обо всех возможных сложностях, чтобы легко их преодолеть. Во время беременности читайте любую доступную информацию: статьи врачей, общайтесь с будущими и состоявшимися мамами. Вовсе не обязательно перенимать их стиль ухода и воспитания, здесь важна скорее психологическая составляющая.

Ваши проблемы не уникальны

Возможно, звучит грубо, но так оно и есть. Даже в самых гармоничных семьях, где ребенка желали оба родителя, мать может чувствовать себя одинокой и брошенной.

Реклама

Муж ушел на работу, а вы остались в добровольном заточении с маленьким комочком забот и беспокойств. Вернувшись с работы уставший, муж не проявляет того внимания к вам и ребенку, которого вы так жаждете.

В такие моменты не стесняйтесь говорить о своих чувствах по этому поводу. Даже если муж не сможет уделять много времени ребенку, он даст вам понять, что вы не брошены на произвол судьбы, и, скорее всего, проявит свою готовность поддержать вас. В такие моменты здорово помогает "подключение" к воспитанию близких родственников, а также няни.

Как ни странно, антидепрессантом может послужить ведение собственного блога на тему материнства. Сейчас сделать это очень просто – достаточно завести профиль на Instagram или LifeJournal. Если вы не скрытная особа, это отличный способ поделиться с миром своими эмоциями и опытом, а также получить такой необходимый вам отклик.

Наслаждайтесь моментом и добавьте эмоций

Если в мыслях вы уже прокручиваете, как и когда будете бороться с лишним весом, возьмут ли вас обратно на работу или как найти новую, сколько лет вы не сможете быть предоставлены самой себе и так далее, то перестаньте это делать немедленно!

Сейчас у вас есть заслуженное время "сделать паузу" в карьерной гонке. Насладитесь в полной мере всеми прелестями общения с ребенком, коих немало: гуляйте в парках, играйте, смотрите с ним мультики, читайте сказки, наслаждайтесь созданием домашнего уюта, как бы странно это ни звучало.

Стоит учесть, что часто послеродовая депрессия обоснована физиологически (снижается количества определенных гормонов, а это, в свою очередь, сказывается на настроении). Поэтому постарайтесь обеспечить себя эмоциями: смотрите приключенческие или романтические фильмы, читайте книги, тренируйтесь дома и в фитнес-центрах. И помните, счастье – как мышца, ее нужно тренировать, поэтому учитесь получать удовольствие от всех этапов своей жизни.

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Далее по теме

Все новости Показать еще
Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Рейтинг Apple
Лучшие подкасты мира
1
Детская книга с Мэтью Виннером Детская книга с Мэтью Виннером
2
Хорошо внутри с доктором Бекки Хорошо внутри с доктором Бекки
3
Бодибилдеры с Мэттом Роджерсом Бодибилдеры с Мэттом Роджерсом
4
Политика брючного костюма с Сарой Стюарт Политика брючного костюма с Сарой Стюарт
5
Терапия для подростков с Гаэлем Айтором Терапия для подростков с Гаэлем Айтором
Что еще послушать
Eurovision Song Contest Radio🎶
Самые популярные песни «Евровидения»
1
Euphoria — Loreen, 2012 Euphoria — Loreen, 2012
17292
2
Zitti E Buoni — Måneskin, 2021 Zitti E Buoni — Måneskin, 2021
14828
3
Шум — Go_A, 2021 Шум — Go_A, 2021
8309
4
Arcade — Duncan Laurence, 2019 Arcade — Duncan Laurence, 2019
7246
5
Voilà — Barbara Pravi, 2021 Voilà — Barbara Pravi, 2021
6988
6
Fuego — Eleni Foureira, 2018 Fuego — Eleni Foureira, 2018
6783
7
Spirit In The Sky — KEiiNO, 2019 Spirit In The Sky — KEiiNO, 2019
5383
8
Soldi — Mahmood, 2019 Soldi — Mahmood, 2019
4760
9
Dime — Beth, 2003 Dime — Beth, 2003
4568
10
Tout l’univers — Gjon’s Tears, 2021 Tout l’univers — Gjon’s Tears, 2021
4473
Be Healthy
Сколько нужно выпить воды за сутки?
Рассчитать
Количество жидкости:
Нина и Нина
Похожа внучка Нины Матвиенко на бабушку?
Больше фото
Здорово
Проверь индекс массы тела
Рассчитать
Ваш ИМТ

TV News

Covid’19

Главные темы

Погода

Гороскоп

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять